Приложение где можно похудеть
Перейти к содержимому

Приложение где можно похудеть

  • автор:

Топ 8 приложений для похудения (Android, iPhone)

Приложения для борьбы с лишним весом мотивируют на правильное питание и тренировки, позволяют вести учет своего веса и видеть прогресс, учитывать активности и съеденные калории. Особенно это важно для людей с ожирением.

iOSAndroidOnline

Худейте вместе с MyFitnessPal. Самое быстрое и простое приложение для подсчета калорий. Бесплатный доступ к крупнейшей базе данных продуктов — более 3 миллионов наименований!

iOSAndroidOnline

Счетчик Калорий от FatSecret является неотъемлемым приложением, чтобы просто найти информацию о питательной ценности пищевых продуктов, которые Вы едите, а также легко отслеживать ваши блюда, физические упражнения и вес. FatSecret 100% бесплатно. Добавляйте сводную информацию по питанию в Здоровье. Синхронизируйте свой вес с Здоровье. Синхронизируйте показатели сожженных калорий и пройденных шагов

iOSAndroid

Lifesum – ваш персональный путеводитель к здоровому образу жизни. Какой бы ни была ваша цель – снижение веса, набор веса, наращивание мышечной массы или просто улучшение здоровья – приложение подберет для вас индивидуальный план питания, основанный на ваших предпочтениях и физиологических данных. Присоединяйтесь к миллионам людей, которые уже используют одно из лучших приложений App Store в категории «Здоровье и Фитнес» и вы увидите, как даже небольшое изменение ежедневных привычек может улучшить вашу жизнь.

iOSAndroid

Sworkit позволяет настраивать и воспроизводить персонализированные видео тренировки. Выбирайте силовую тренировку, кардиотренировку, йогу или растяжку. Выставляйте любое время от 5 до 60 минут. Следуйте инструкциям видео тренера, чтобы точно знать, что делать!

Сервис, с помощью которого пользователи могут контролировать вес при поддержке наставников по питанию.

iOSAndroid

С помощью бесплатного приложения «Счетчик калорий» от YAZIO вы можете вести дневник питания, отслеживать физическую активность и успешно снижать вес. Теперь считать калории и терять лишние килограммы очень легко!

iOS

Победите в психологической борьбе с лишним весом! Оставайтесь целеустремленными и худейте! Мой тренер по похудению мотивирует, помогает бороться с чувством голода, заеданием, искушениями, ленью и другими препятствиями.

Android

Йога для похудения – это эффективная программа для снижения веса, основанная на принципах и лучших упражнениях из йоги. В приложении мы подобрали и объединили самые эффективные упражнения из асан йоги для похудения и сжигания излишнего жира, а также запуска и ускорения физиологических процессов обмена веществ и метаболизма. Простые упражнений из кундалини и хатха йоги позволят гармонично и быстро снизить вес. Приложение содержит 3 программы тренировок и более 50 разных тренировок, выполняя которые можно не только сбросить лишний вес, но и улучшить силу мышц, развить гибкость и легкость в теле.

8 лучших приложений для похудения

Лучшие приложения для похудения

По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире насчитывается более 7 млрд. пользователей мобильных телефонов. Представить свою жизнь без этого девайса уже почти невозможно, с его помощью мы работаем, коммуницируем с близкими, делимся фото и видео, читаем, ищем и многое другое. Не исключением стала и сфера фитнеса, которая предлагает огромное количество программ для похудения и мониторинга питания.

Более того, зародилась отдельная область в медицине, которая получила название мобильного здравоохранения. Телефоны все чаще стали использовать в качестве инструмента для формирования здорового образа жизни и контроля состояния здоровья.

Приложения для похудения – это программы, которые каждый может загрузить на свое мобильное устройство для быстрого отслеживания привычек в питании и анализа успехов в фитнесе. Это позволяет поддерживать мотивацию к достижению цели по снижению веса. Некоторые приложения также имеют дополнительные функции по типу форумов поддержки, сканеров штрих-кодов продуктов, синхронизации с другими устройствами и т.д.

Исследования утверждают, что приложения для похудения в основном приносят пользу тем людям, которые склонны ставить цели и обладают достаточной самодисциплиной и самоконтролем, чтобы поддерживать прогресс. Для людей, которые не расположены к ведению здорового образа жизни, загрузка приложения не станет панацеей и вряд ли даст результат. Мало одного лишь желания похудеть, нужно быть готовыми прилагать усилия.

Приложения для подсчета калорий

Пищевые привычки имеют гораздо большее влияние на состав нашего тела, чем фитнес, потому что потреблять калории всегда проще, чем сжигать их. Успешное изменение веса происходит только при сочетании физических упражнений и здорового питания.

Для достижения эффективных результатов понадобится приложение, фиксирующее сколько калорий потребляется и тратится. Оно же поможет составить оптимальный рацион.

Большинство приложений имеют как бесплатный, так и платный контент.

Счетчик калорий и дневник тренировок XBodyBuild

Счетчик калорий и дневник тренировок XBodyBuild

Приложение XBodyBuild содержит большое количество разных комплексов тренировок. Они будут полезны как новичкам, так и опытным спортсменам, которые хотят похудеть, поддерживать тело в тонусе или набрать мышечную массу. Есть варианты программ для занятий в тренажерном зале и дома.

Регулировать и корректировать рацион питания поможет калькулятор калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов). А благодаря фиксированию приемов пищи, удастся рассчитать насколько вы опережаете или недобираете от установленной суточной нормы.

Пользователи отмечают такие плюсы и минусы приложения:

Плюсы

  • Интуитивно понятный интерфейс.
  • Легкий поиск продуктов по штрих-коду.
  • Возможность добавления своих блюд.
  • Напоминание о питье воды и приемах пищи.

Минусы

  • Не хватает синхронизации приложения с фитнес-браслетом или трекером активности, а также умными весами.
  • Недостаточная база продуктов.
  • Многие жаловались на обилие рекламы в бесплатной версии.

YAZIO

YAZIO

Ты то, что ты ешь. Приложение помогает отслеживать калораж рациона благодаря трекеру питания, ведению пищевого дневника и таблицы калорийности. Дает возможность отслеживать сожженные калории и следить за прогрессом. Помогает составлять индивидуальный план питания, отвечающий целям человека. Также приложение снабжено сканером штрих-кодов для быстрого поиска продуктов.

Плюсы

  • Удобно заносить калории + можно синхронизировать показатели трекера.
  • Интуитивно понятный интерфейс.
  • Огромная база продуктов, доступ к большому количеству рецептов.
  • Расчет нормы калорий, исходя из параметров и поставленной цели.

Минусы

  • Доступна только годовая оплата приложения. Небольшой пробный бесплатный период.
  • Многие рецепты содержат необычные ингредиенты, которые не продаются в сетевых супермаркетах, нужно думать о том, чем их можно заменить.

Счетчик Калорий от FatSecret

Счетчик Калорий от FatSecret

Данное приложение имеет такой же принцип, как и описанные выше, но помимо базовых функций счетчика калорий и ведения пищевого дневника, здесь есть возможность распознавания изображений. Кроме того, доступна интеграция отслеживания Google Fit, Samsung Health, Fitbit данных об упражнениях. В платной версии открываются различные планы питания, разработанные квалифицированными диетологами, среди которых есть и популярные диеты ( кето диета , средиземноморская и пр.).

Плюсы

  • Возможность ведения дневника питания в фотографиях.
  • Удобный счетчик калорий с возможностью поиска нужного продукта даже из конкретного магазина.
  • Есть возможность выкладывать рецепты и делиться новостями с другими пользователями.
  • Автоматический расчет калоража при добавлении своего рецепта.

Минусы

  • Есть жалобы на большое количество дублирования продуктов в поиске.
  • Некоторые пользователи отмечают, что после обновлений часто пропадает русский язык.
  • Нет возможности в своих добавленных рецептах указать не только количество порций, но и вес готового блюда.
  • Трекер потребления питьевой воды доступен исключительно в платной версии.

MyFitnessPal

MyFitnessPal

Один из самых популярных счетчиков калорий в мире для Android. Продуктовая база данных насчитывает более 6 млн. наименований. Вести личный дневник питания можно как с компьютера, так и с телефона. Все данные синхронизируются.

Динамикой своих успехов можно делиться с друзьями. Поддержка в процессе похудения мотивирует и помогает преодолевать трудности. Помимо счетчика калорий и калькулятора пищевой ценности, которые функционируют благодаря сканированию штрих-кодов, добавлению рецептов и другим шагам, здесь также есть база упражнений. Благодаря им можно провести полноценную кардио и силовую тренировку и не переживать о том, сколько подходов и повторений делать. Все рекомендации доступны как в бесплатной, так и в платной версии.

Плюсы

  • Индивидуальный подход, возможность выбора интенсивности похудения.
  • Большая база продуктов.
  • Есть все данные по энергетической ценности продуктов (жиры, белки, углеводы).
  • Приложение предупреждает, если есть превышение или недобор питательных элементов.

Минусы

  • Есть жалобы на то, что плохо работает поиск текстом.
  • Проблемы синхронизации с Mi Fit, Google Fit, Samsung Health.
  • Устаревший и не очень удобный интерфейс.

Приложения с комплексом тренировок

Когда привычка здорового питания выработана и потребление калорий меньше, чем их расход, самое время подумать о физической активности. Еще один ключ к улучшению внешнего вида и самочувствия, а также к достижению более здорового тела – это снижение процентного содержания жира в организме.

К счастью, тренироваться можно не только в фитнес-центрах, но и дома, а также на улице. А облегчить эту задачу помогают специализированные приложения с видеоуроками и подробными рекомендациями. В них есть как бесплатный, так и платный контент.

Nike Training Club

Nike Training Club

Всемирно известный бренд разработал свое приложение, в базе которого есть больше 185 разных тренировок для спортсменов любого уровня подготовки. Информация все время обновляется и пополняется. Доступны варианты как с оборудованием, так и с собственным весом. Комплексы упражнений самые разнообразные – от кардио и йоги до круговых тренировок и HIIT , которые занимают от 5 до 45 минут. Чем больше занятий с приложением, тем более персонализированными становятся рекомендации.

Плюсы

  • Удобный интерфейс, легкое использование.
  • Понятные объяснения и демонстрация упражнений.
  • Наличие полноценных тренировок, которые длятся 30+ минут.
  • Голос диктора, который мотивирует и озвучивает последовательность действий, что позволяет не смотреть все время в экран.

Минусы

  • Есть жалобы на то, что приложение время от времени зависает посреди тренировки, при этом результат проделанной работы не сохраняется.
  • Нельзя составить план своих тренировок на неделю или на месяц или убрать неподходящие упражнения из уже имеющихся комплексов.

Seven: всего 7 минут на спорт

Seven: всего 7 минут на спорт

Это приложение, которое мотивирует заниматься спортом дома, даже если на тренировку у вас есть всего 7 минут. Разработчики уверяют, что даже этого времени при регулярном выполнении достаточно для того, чтобы держать свое тело в тонусе, вырабатывать выносливость и показывать неплохие результаты. В приложении необходимо указать свою цель и предпочитаемые дни тренировок. Исходя из этого, программа разработает индивидуальный план и будет присылать напоминания.

Плюсы

  • Наличие русского языка.
  • Понятная и полезная обучающая анимация.
  • Встроенный таймер.
  • Интенсивность и разнообразие тренировок.
  • Интересная система мотивации.

Минусы

  • Бесплатная только первая неделя, затем автоматически списываются средства за использование.
  • Бывают проблемы с синхронизацией Google Fit.
  • Есть жалобы на то, что не всегда срабатывает диктор, из-за этого возникают неудобства, так как приходится все время смотреть на экран.

Тренировки для Дома – Никакого Оборудования

Тренировки для Дома – Никакого Оборудования

В приложении доступны тренировки, разработанные экспертами, для которых не нужно дополнительное оборудование. Достаточно своего веса и внутренней мотивации. Для дополнительного стимула можно установить напоминания. Комплексы упражнений есть как для отдельных групп мышц, так и для всего тела. Благодаря подробным обучающим видеороликам и анимациям, можно увидеть технику выполнения упражнений и избежать ошибок.

Плюсы

  • Широкий спектр упражнений.
  • Автоматическая запись данных по тренировкам.
  • Простой, понятный интерфейс, отсутствие рекламы во время занятий.
  • Есть возможность делиться результатами в социальных сетях.

Минусы

  • Жалобы на проблемы синхронизации с Huawei Health.
  • В программе тренировок для всего тела нет упражнений для ног и основной акцент сделан на развитие грудных, трицепсов и пресса.
  • Слишком мало времени дается на отдых между упражнениями и подходами.
  • Жалобы на украинское озвучание контента.

Ежедневные Тренировки – Фитнес-упражнения

Ежедневные Тренировки - Фитнес-упражнения

Приложение с многочисленными программами тренировок, которые занимают от 5 до 30 минут. Комплексы упражнений подходят как мужчинам, так и женщинам. Демонстрацию проводит сертифицированный тренер.

Доступны разные варианты сложности для любого уровня физической подготовки. Комплексы упражнений задействуют все основные группы мышц, собрано более 100 различных вариантов нагрузок. Таймер и указания на экране помогают без затруднений повторить все упражнения.

Плюсы

  • Комплексные тренировки на все группы мышц.
  • Большая часть тренировок доступна в оффлайн режиме.
  • Небольшая продолжительность тренировок и их высокоинтенсивность.
  • В платной версии доступно еще большее количество тренировок, в том числе пилатес, а также упражнения со спортивным инвентарем.

Минусы

  • Жалобы на интерфейс.
  • Слишком быстрые переходы к выполнению новых упражнений, мало отдыха.
  • Нехватка рекомендаций по выполнению упражнений.
  • В бесплатной версии нужно быть готовыми к частой рекламе.

Топ-7 лучших приложений для похудения на iPhone и Android

Обзор планшета Honor Pad 9: большой экран и шикарный звук

Разобраться с тем, как правильно питаться и сбрасывать вес, помогут лучшие приложения для похудения, которые достаточно установить на свой смартфон.

Топ-7 лучших приложений для похудения на iPhone и Android

Чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме, а его массу — в пределах нормы, необязательно посещать спортзалы и фитнес-центры. Тем более что в условиях пандемии это сделать сложнее, многие предпочитают заниматься спортом дома, а среди главных принципов похудения есть не только тренировки, но и правильное питание.

Большинство программ для похудения работают сразу на двух платформах, Android и iOS, и позволяют получать информацию бесплатно — хотя оплата премиум-версий повышает их функциональность.

Nike Training Club

Занимаясь поисками лучшего приложения для похудения на Андроид, стоит обратить внимание на утилиту, разработанную известным брендом Nike. Ее главное преимущество — полное отсутствие оплаты и огромное количество доступных упражнений, которых сейчас предлагается больше 185.

Топ-7 лучших приложений для похудения на iPhone и Android

Пользователь может заниматься спортом по программам, разработанным мировыми экспертами Nike Master Trainers. В том числе — упражнениями на мышцы корпуса, рук и плеч, боксом, йогой, тренировками на скорость и выносливость. Время каждой — от 5 до 45 минут в соответствии с рекомендациями программы. Есть варианты для начального, среднего и продвинутого уровня.

Среди других особенностей программы — напоминания о тренировках, привлекательный дизайн и отсутствие рекламы, наличие наград за различные достижения и наличие целого ряда полезных статей на тему фитнеса. Есть синхронизация с Google Fit и Apple Health, персональные рекомендации, помогающие улучшить прогресс, и возможность знакомства с результатами профессиональных спортсменов. А единственный минус приложения — большой размер, из-за которого оно занимает немало места в памяти смартфона.

Lifesum

Еще одно полезное приложение для iOS и Android предназначено для всех, кто собирается худеть с помощью правильного питания. Среди возможностей, доступных пользователям совершенно бесплатно, есть выбор диеты из списка классических вариантов, контроль потребления калорий, белков, жиров и углеводов. А еще — рейтинги продуктов и блюд, позволяющие контролировать калорийность потребляемой в течение дня еды, отслеживание потребления отдельных видов продуктов, веса и талии.

Топ-7 лучших приложений для похудения на iPhone и Android

Кроме бесплатного пакета, приложение предлагает несколько платных возможностей. В том числе доступ к еще большему количеству диет, от 5:2 и 6:1 до скандинавской и средиземноморской, ежедневные рекомендации и отслеживание чистых углеводов.

Параметров, которые позволяет контролировать программа, становится больше, появляется возможность работы с фитнес-приложениями — такими как Withings, FitBit и Runkeeper. Но за такие функции придется заплатить от 4,17 евро в месяц, хотя при оплате квартальной и ежегодной подписки сумма будет меньше.

9 лучших мобильных приложений для женщин

YAZIO: Счетчик калорий и дневник питания

Среди лучших приложений для похудения на iPhone и Android есть и такая известная среди пользователей программа, как счетчик калорий YAZIO — с приличной функциональностью и доступной ценой. Она позволяет составлять и использовать индивидуальный план по потере веса, предоставляет доступ к таблице калорийности из более чем 2 миллионов продуктов и по сканированию штрих-кодов.

В списке дополнительных возможностей — ведение дневника питания с копированием записей на любую другую дату, контроль активности и оценка достижений. Здесь же есть синхронизация с целым рядом фитнес-приложений, включая Health App и калькулятор калорий.

Топ-7 лучших приложений для похудения на iPhone и Android

Если бесплатных возможностей недостаточно, стоит воспользоваться пакетом PRO, стоимость которого составляет 799 руб. ежемесячно, 1190 руб. за квартал или 1590 руб. в год. Функциональность приложения будет дополнена поддержкой регулярных обновлений, контролем прогресса за последние 30 месяцев и планировкой графика питания на несколько дней вперед.

Пакет предлагает специальную систему рейтингов продуктов, больше 100 полезных для здоровья рецептов, отслеживание обхвата груди, талии и бедер. А еще при выборе платной подписки программа прекращает показывать рекламу.

FatSecret

Еще одна программа, заслуживающая звание самого лучшего приложения для похудения. Среди ее возможностей — диетический календарь, пищевой дневник и интеграция с популярными фитнес-приложениями, включая Google Fit, Samsung Health и Fitbit.

Топ-7 лучших приложений для похудения на iPhone и Android

Программа позволяет быстро выбирать подходящие продукты и жиросжигатели, распознавая их по штрих-коду и даже фотографии, оценивать прогресс с помощью специального журнала и отслеживать достижение определенных целей.

При покупке платного пакета количество функций приложения, доступного владельцам смартфонов на iOS и Android, увеличивается. За сумму от 590 руб. в месяц, 1399 руб. в квартал или 3299 руб. ежегодно можно получить дополнительные планы питания и трекер воды, контролирующий ежедневное потребление жидкости. Также становятся доступными советы по равномерному распределению приемов пищи в течение дня.

После успешного похудения вы сможете выложить в соцсети много новых фото. В каких приложениях их обработать, читайте здесь.

MyFitnessPal

Одно из самых скачиваемых приложений для айфонов и смартфонов на ОС Андроид. Представляет собой простой и удобный в использовании планировщик питания, среди особенностей которого — база из более чем 6 млн продуктов питания и блюд. Также стоит обратить внимание на возможность сохранения в дневнике приемов пищи, просмотр статистики по калорийности и питательным веществам, а также сканер штрих-кодов.

Топ-7 лучших приложений для похудения на iPhone и Android

Премиум-пакет повышает функциональность, добавляя настраиваемую панель управления и убирая рекламу. А еще — позволяя следить за прогрессом и целями, получать советы и скачивать свои результаты в виде CSV-файлов.

Воспользоваться услугами премиум-пакета пользователь может бесплатно — но только в течение первого месяца. После этого придется платить — самый недорогой ежемесячный пакет в 2021 году обойдется в 749 рублей, стоимость ежегодной подписки — 3790 рублей.

Во время занятий на тренажерах можно слушать или читать книги. Здесь мы собрали лучшие приложения для этой цели.

Таблица калорийности от Dine4Fit

Полезное для желающих похудеть приложение, главная особенность которого — ежедневный контроль рациона, включая воду и питательные элементы. Программа позволяет контролировать количество потраченных за день калорий, получить информацию о гликемическом индексе и других параметрах еды. А еще здесь есть практические советы не только по выбору продуктов, но и по их хранению.

Топ-7 лучших приложений для похудения на iPhone и Android

Список дополнительных, платных возможностей включает множество рецептов полезных блюд, включая базу, составленную другими пользователями программы. Убирается реклама и улучшаются возможности контроля потребляемых калорий.

Подписка на месяц обойдется в 99 рублей, на квартал — в 249 рублей, на год — 599 рублей. При оплате годового абонемента можно еще 4 дня пользоваться приложением бесплатно, а если его возможности не понравились, вернуть деньги обратно.

Йога для начинающих, похудения

Закрывает топ лучших приложений для похудения программа, помогающая не только похудеть, но и избавиться от стресса, расслабиться физически и эмоционально. Причем рассчитана она всего на 7 минут в сутки, что позволяет заниматься даже тем, кто постоянно занят. Главное, по утверждению разработчика приложения, не продолжительность, а регулярность занятий и их высокой интенсивности. В каждом комплексе, которых здесь 4, предложено 12 упражнений и поз, выполняемых в течение 30 секунд с 10-секундными перерывами.

Топ-7 лучших приложений для похудения на iPhone и Android

Приложение работает на смартфонах с iOS и Android. А для мотивации в нем применяются разноцветные бейджи, показывающие достижения пользователя – если хотя бы одна тренировка пропущена, цвет становится «начальным», бежевым. Однако бесплатно можно пользоваться только стандартным набором упражнений – йога для начинающих.
Каждый дополнительный комплект обойдется в $3,99 — но при разовой покупке сразу всех трех можно сэкономить вдвое, заплатив $5,99.

Читайте также:

  • От танков до покемонов: топ-10 лучших бесплатных игр на Android
  • 5 программ для совместной работы с документами

Приложения для похудения: какое лучше, отзывы экспертов

Фото: Golden Sikorka / Shutterstock / Fotodom

Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ XFIT.

  • Лучшие приложения для похудения
  • Комментарии экспертов

Приложения для похудения помогут контролировать питание, выбрать правильные тренировки, следить за пульсом во время кардионагрузок и даже найти единомышленников.

10 лучших приложений для похудения

Фото: Golden Sikorka / Shutterstock / Fotodom

© Golden Sikorka / Shutterstock / Fotodom

1. Мой здоровый рацион

  • Приложение для контроля рациона и подсчета калорий с учетом двигательной активности и тренировок.
  • Подходит для Android и iOS. Есть также онлайн-версия.
  • Базовая версия бесплатная и включает в себя почти весь функционал. В премиум-версии доступен подсчет необходимых доз витаминов и микроэлементов, а в разделе тренировок можно следить за развитием определенных мышц. При регистрации предлагает семидневный пробный доступ к полному функционалу.

Приложения для похудения: какое лучше, отзывы экспертов

Анастасия Ефимова, врач-диетолог сети клиник «Атлас»

«Это больше, чем просто ведение дневника питания. Помимо основных макроэлементов в приложении представлен расширенный химический состав. Имеется возможность добавлять новые рецепты, а также рассчитывать пищевую ценность после термической обработки продуктов.

Приложение имеет разнообразный функционал, много полезной информации по вопросам здоровья и правильного питания. Каждый пользователь имеет возможность вести собственный блог и общаться с единомышленниками».

2. FatSecret

  • Приложение для подсчета калорий. Позволяет вносить собственные рецепты, включает большое количество популярных готовых продуктов из магазинов и ресторанов.
  • Доступно для Android и iOS.
  • Бесплатное.

Анастасия Ефимова:

«Одно из самых популярных и удобных приложений по отслеживанию КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы. — РБК). Понятный интерфейс, база продуктов включает ресторанные блюда — можно найти практически все. Есть возможность общаться в чате с другими пользователями, устанавливать напоминания, добавлять тренировки. Особенность приложения — возможность планировать рацион, заранее внося данные о продуктах в календарь питания».

3. MyFitnessPal

  • Приложение для подсчета калорий. Умеет сканировать штрих-коды продуктов и заносить информацию о составе в дневник.
  • Доступно для Android и iOS.
  • Бесплатное.

Анастасия Ефимова:

«Помимо привычного занесения продуктов и блюд в дневник питания здесь появляется возможность взаимодействовать при помощи сканирования штрих-кода продуктов. Приложение — настоящий помощник и мотиватор. Например, оно делает замечания за недоедание, что помогает не снижать калорийность рациона до критического уровня. При выборе некоторых продуктов появляются примечания зеленого и красного цвета: красный, например, будет сигнализировать об избытке сахара. Возможна интеграция с другими приложениями по мониторингу образа жизни. Имеется доступ ко множеству рецептов и актуальным статьям о фитнесе и питании».

4. Lifesum

  • Приложение для подсчета калорий.
  • Доступно для Android и iOS.
  • Бесплатное.

Анастасия Ефимова:

«Приложение помогает отслеживать, помимо потребления КБЖУ, количество клетчатки, что встречается редко. В Lifesum имеются уже готовые популярные планы питания, можно зарабатывать очки в зависимости от потребляемой пищи и активности. Приложение отличается красивым и современным оформлением, постоянно дает советы об улучшении качества питания и изменении отношений с едой. Также имеется сканер штрих-кода, чтобы сразу увидеть питательную ценность продукта. Можно синхронизировать с другими приложениями-партнерами».

5. I feel food

  • Приложение позволяет зафиксировать настроение и эмоции в момент приема пищи. Может быть полезно для тех, кто переедает из-за стресса или плохого настроения.
  • Доступно для Android и iOS.
  • Бесплатное.

Анастасия Ефимова:

«Это приложение не о цифрах, а об эмоциях и мыслях, связанных с едой. В нем имеется удобная шкала сытости, можно добавлять фото к приемам пищи. I feel food — отличный пример ведения дневника питания, ведущего к осознанности. Подходит для тех, кто хочет наладить пищевое поведение, у кого нарушены восприятие сигналов тела и дифференцировка ощущений голода и аппетита. Приложение разработано при участии психологов».

6. Система идеального тела СИТ 30

  • Приложение с разработанной системой, в которую включено сбалансированное меню, рецепты подходящих блюд и комплексы упражнений.
  • Доступна для Android и iOS.
  • Бесплатное, но может включать покупки внутри приложения.

Анастасия Ефимова:

«Российская программа с богатым функционалом. В приложении есть возможность получить готовое меню, общаться с единомышленниками в чате и участвовать в конкурсах. Ежедневно, помимо меню, дается комплекс упражнений и рекомендации по уходу за телом, кожей, волосами. Для дополнительной мотивации приложение предлагает на регулярной основе дополнительные задания».

Фото: Golden Sikorka / Shutterstock / Fotodom

© Golden Sikorka / Shutterstock / Fotodom

7. Apple Fitness

  • Трекер активности, встроенный в смартфон и часы марки.
  • Доступен только на iOS, обычно предустановлен на гаджете.
  • Бесплатный.

Приложения для похудения: какое лучше, отзывы экспертов

Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ XFIT

«Бесспорное преимущество приложения в том, что оно собирает информацию со всех ваших подключенных девайсов: фитнесов-часов, приложений для тренировок и медитации, считывает вашу активность со смартфона. Включены аналитика, тренды, награды и прочие развлечения для мотивации. Также есть подписка на разные записанные тренировки, плейлисты для занятий и, в целом, весь функционал онлайн-тренировок. Библиотека пестрит разнообразными направлениями. Однозначно рекомендую, особенно если вы пользуетесь Apple Watch, тогда статистика будет максимально точной».

8. Tabata. Интервальный таймер

  • Приложение для интервальных тренировок табата, включает показ упражнений и таймер.
  • Доступно на Android и iOS.
  • Бесплатное. В приложении можно совершать покупки.

Анастасия Юркова:

« В нем найдете комплексы для коротких высокоинтенсивных тренировок или можете собрать свой. Занятие очень круто запускается с таймером и показом упражнения, есть журнал тренировок. От этого же разработчика можно найти приложения с тренировками по пилатесу, шпагату для начинающих, бегу, с упражнениями на пресс и другие. Но не стоит забывать о контроле техники».

9. My Zone

  • Приложение для контроля пульса во время тренировок.
  • Доступно на Android и iOS.
  • Бесплатное. В приложении можно совершать покупки.

Анастасия Юркова:

« My Zone — приложение от производителя мониторов пульса. Хороший вариант в случае, если вы регулярно делаете кардиотренировки самостоятельно или в группе в фитнес-клубе. Сам монитор позволяет контролировать пульсовые зоны, а разработанная компанией система мотивации к регулярным тренировкам достойна восхищения. Каждый месяц приложение мотивирует вас набирать определенное количество баллов (MEP), за что можно получать статусы. Если еще и найдете единомышленников или подключитесь к клубной системе, сможете участвовать в соревнованиях и «подглядывать» за другими участниками».

10. Ungrande yoga

  • Приложение для йога-практик. Содержит рекомендации о питании и последовательности асан, подходящие под разные запросы, от похудения до беременности.
  • Доступно на Android и iOS.
  • В бесплатную версию входят классы по йоге продолжительностью 10 –30 минут и пять минут медитации в день. Расширенный функционал в виде комплексов доступен по подписке .

Анастасия Юркова:

«В приложении есть практики для разного уровня подготовленности, под разные задачи и, что самое приятное, разной длительности. Весь контент снят в восхитительных локациях, с приятным голосом и не напрягающим фоновым звуком».

Комментарии экспертов

Фото: elenabsl / Shutterstock / Fotodom

© elenabsl / Shutterstock / Fotodom

Как выбрать подходящее приложение для похудения

Анастасия Ефимова:

«Существует множество приложений-помощников для коррекции веса. Они предназначены не только для ведения дневника питания и подсчета калорий, но и для отслеживания активности, мотивации, оценки динамики. Кроме того, можно получать обратную связь в режиме реального времени.

Приложениями можно пользоваться самостоятельно, но заполненные в них дневники питания могут помочь при работе с диетологом, психологом, эндокринологом и другими специалистами. Не любой прогресс на пути к снижению веса можно измерить цифрами, поэтому все чаще стали появляться приложения, ориентированные на работу с пищевым поведением и улучшение отношений с едой. Какое именно приложение выбрать, зависит от многих индивидуальных факторов, в том числе от целей, которые пользователь надеется достичь.

Чтобы выбрать подходящее приложение для похудения, рекомендуется попробовать несколько вариантов, поэтому начинать стоит с бесплатных версий. То, что работает для одного человека, не обязательно будет работать для всех. Желательно перед снижением веса проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что выбранная программа безопасна и подходит вам».

Кому подходят приложения с тренировками

Анастасия Юркова:

«От разнообразия приложений с записанными тренировками разбегаются глаза. С одной стороны, радостно, что фитнес набирает популярность, с другой стороны, тревожно от того, что подобные бесконтрольные тренировки могут привести к травмам, ведь упражнения там зачастую весьма серьезные, а контроля со стороны тренера нет.

Если вы уже подготовленный спортсмен, можете пользоваться любыми наборами тренировок в любом приложении. Если же вы тренируетесь по уже готовым программам, и вам просто не хватает организованности, используйте трекер привычек. Это самый простой способ дополнительно себя мотивировать. Любой трекер привычек наглядно покажет ваши успехи и вовремя напомнит о том, что необходимо потренироваться».

Читайте также:

  • Мотивация для похудения: 10 советов и рекомендации экспертов
  • Диета для женщин: как правильно питаться, чтобы похудеть
  • Что есть, чтобы похудеть: 6 продуктов для нормализации веса
  • 7 причин, почему опасно резкое похудение
  • Что будет если неделю не есть и на сколько можно похудеть

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *