Приложение которое блокирует телефон на время
Перейти к содержимому

Приложение которое блокирует телефон на время

  • автор:

5 приложений, чтобы ограничить время использования телефона

neweiz.ru

5 приложений, чтобы ограничить время использования телефона

Часто самому ребёнку может казаться, что он не так уж и много времени проводит с гаджетом в руке: ответил на пару сообщений в телеграме и вотсапе, пролистал ленту и посмотрел десяток видео в тиктоке. Но почему-то за день в телефоне набегает несколько часов экранного времени. Организация GlobalWebIndex провела исследование в 2019 году, где выяснила: во всём мире пользователи в среднем тратят ежедневно 2 часа 23 минуты на соцсети и мессенджеры.

Исследование ScienceDirect в 2021 году выявило, что в 89% случаев мы проверяем соцсети, почту и чаты безо всяких причин. Разберёмся, как объяснить ребёнку, почему так важно контролировать время в телефоне, как не нарушить его личные границы и как помочь ему ограничить это время.

Почему ребёнок проводит много времени в телефоне

Обычно это происходит по нескольким причинам:

  • Не хватает общения в реальной жизни. Например, он живёт далеко от школы или не посещает кружки, тогда ищет возможность заменить это виртуальным общением.

Что делать: рассмотрите вместе возможность посещения кружков или даже онлайн-клубов по интересам, чтобы ребёнок не чувствовал себя одиноко. Проговорите, что общаться — это классное желание, но неправильно, если оно перерастает в навязчивую идею. Важно соблюдать очерёдность активностей.

  • Родители занимали ребёнка телефоном, когда он был младше. Например, в очереди в магазин, в обед, при болезни или одевании. Теперь он это делает сам по привычке.

Что делать: помогите найти альтернативу. Например, можно читать книжку или заменить на полезные приложения — таблицы Шульте, пазлы. Экранное время не сократится, но польза повысится. Здесь тоже стоит помнить об ограничении по времени, чтобы не перенапрягать глаза и мозг.

  • Родители включали игры. Например, чтобы не было скучно в очереди к стоматологу. Привычка играть в телефон осталась, но выросла в масштабах, то есть у малыша нет понимания, чем ещё себя можно занять.

Что делать: заменить вредную привычку на полезную. Например, выбрать хобби. Пускай займётся плаванием, плетением макраме, степом или лепкой из глины. Здесь важно помнить, что необходимо время для вытеснения одной привычки другой.

  • Чтобы быть как все. Многие дети сидят в гаджетах бесконтрольно, и, чтобы не выделяться на общем фоне, ребёнок также привыкает проводить много времени в телефоне.

Что делать: рассказать ребёнку, что быть «белой вороной» — нормально. Все дети отличаются друг от друга. Если у одних есть зависимость от гаджетов, то у других её может не быть.

Советы для родительского контроля

Для начала выделите время, чтобы поговорить с ребёнком. Не стоит делать это впопыхах, крича из кухни в комнату. Скажите, что вы хотели бы обсудить один момент, который вас волнует. Пользуйтесь конструкциями: «Я заметила», «На мой взгляд», «Я чувствую». Объясните, что вы хотите обсудить, узнать мнение ребёнка, а не запретить телефон. Вы готовы вместе поискать пути решения ситуации.

Помните, что плохи обе крайности — и равнодушие, и гиперопека. Личные границы — это одна из базовых потребностей каждого человека, ребёнка в том числе. Без них возрастает тревога и неуверенность в своих действиях. Ребёнок не сможет самостоятельно понимать, что для него хорошо и полезно, если это всегда будут решать родители. Поэтому так важно поговорить с ребёнком на эту тему. Предлагаем сделать это по такому алгоритму.

Не залезайте в телефон ребёнка, как в свой собственный

Даже если вы видите, что он сидит в нём целыми днями. Помните, у него должно быть личное пространство: особенно если это частная переписка. Если публичная, то важно договориться с ребёнком, будете ли вы «дружить» в соцсетях. Если да, то вам будет доступна информация, которую видят и другие. Если нет, не стоит создавать фейковый аккаунт, чтобы отслеживать всё, что делает ребёнок. Уважайте ваши договорённости и личные границы.

Нормально, если вы хотите знать, с кем дружит, общается и проводит время ваш ребёнок. Не стоит устанавливать шпионажные приложения, читать по ночам переписки в вотсапе и телеграме.

Обсудите, чем он обычно занят в телефоне

Может быть, он играет сутками напролёт или постоянно чатится с одноклассниками. А может, смотрит тиктоки без конца. Не торопитесь с выводами и запретами. Задача на этом этапе — анализ.

Читать статью 4 лучших приложения для удаленного просмотра веб-камеры на iOS и Android

Узнайте, видит ли чадо у себя гаджетозависимость

Если да, вам будет легче договориться об ограничении времени использования телефона. Если нет, попросите подключить ребёнка приложение из нашей подборки для сбора анализа информации. Затем обсудите, куда уходит время, что можно изменить: например, ограничить просмотр роликов на ютьюбе до 30 минут в день.

Решите, сколько времени и когда можно пользоваться телефоном

Чётко определите временной промежуток в течение дня, когда можно делать в телефоне всё, что хочется: играть, чатиться, смотреть видео. Например, с 16:00 до 17:00 по будням дням ребёнок может играть и общаться с друзьями, а с 12:00 до 14:00 по выходным — смотреть тиктоки.

5 приложений, чтобы ограничить время использования телефона

Не отбирайте телефон у малыша

Учитесь договариваться с аргументами, а не ограничивайтесь «Я сказала, значит так будет». Если вы купили ему телефон, это не значит, что он принадлежит вам. Вы подарили его ребёнку — и теперь это его вещь. Когда вы договоритесь, сколько времени в день ребёнок может быть с телефоном в руках, у вас не останется такой необходимости.

Договоритесь о результатах

Обговорите, как приложения ниже могут помочь ребёнку самостоятельно анализировать свою деятельность. Все данные приложений — это личная информация ребёнка. Он может поделиться с вами отчётами, например, чтобы вы вместе приняли решение относительно времени в телефоне или приложений, использование которых стоит сократить. А может проанализировать и сам.

Приложения для контроля времени в телефоне

Здесь предлагаем подборку приложений, с помощью которых ребёнок может понять, на что тратит время в телефоне, и ограничить его, если это необходимо.

Menthal

Приложение, которое отслеживает, какие приложения и как долго использует пользователь, что устанавливает и удаляет. Через несколько суток оно выдаёт подробный результат мобильной активности. Можно проанализировать самые отвлекающие приложения и решить, как ограничить их использование.

Checky

Приложение отслеживает, сколько раз в течение дня пользователь проверял телефон. Эту статистику можно использовать для контроля осознанности: я действительно хочу, например, ответить другу или мне просто скучно и поэтому я проверяю телефон?

Forest

Приложение помогает сосредоточиться на работе вне телефона: для этого нужно запустить Forest и заблокировать экран. В течение установленного времени, если телефоном не пользоваться, вырастет дерево. Если поддаться соблазну и зайти в соцсети, растение погибнет. Чем чаще ребёнок будет пользоваться приложением и меньше отвлекаться, тем больше деревьев можно вырастить.

AppBlock

Приложение-блокиратор, которое позволяет временно выключить отвлекающие приложения. Можно запускать с определённой даты и нужного времени и задавать окончание работы.

YourHour

Приложение отслеживает время использования гаджета и счётчик разблокировки. В течение недели собирает данные и выдаёт результат, на каком из шести этапов зависимости находится пользователь. В нём есть «плавающие часы» — это таймер, который появляется во всех приложениях и ведёт отсчёт в реальном времени. Помогает наглядно видеть, сколько пользователь сидит во «ВКонтакте», например.

Следим за ребенком: 5 лучших приложений для родительского контроля для смартфонов

Функции родительского контроля есть у любого современного смартфона – и у iPhone, и у гаджетов на Android. Однако их возможностей обычно недостаточно, чтобы следить за ребенком круглые сутки, устанавливать ограничения для приложений и контента, а также контролировать местоположение чада по GPS. Все эти функции предлагают приложения для родительского контроля: редакция ZOOM.CNews выбрала 5 программ с разными функциями, которые подойдут для смартфонов на базе Android и iOS. Многие из них доступны бесплатно, а также имеют платную версию.

Автор Борис Ульянов

Следим за ребенком: 5 лучших приложений для родительского контроля для смартфонов

Следим за ребенком: 5 лучших приложений для родительского контроля для смартфонов

Life360 – Семейный локатор, GPS трекер

Приложение «Life360 – Семейный локатор, GPS трекер» доступно для смартфонов на базе Android и iOS. Оно позволяет контролировать местоположение любого члена семьи или другой группы: здесь людей предлагают объединить в так называемые «круги». Установив на смартфон этот GPS-трекер, можно в любой момент узнать, где находится человек, и увидеть эту точку на карте.

5 приложений, чтобы ограничить время использования телефона

Также приложение позволяет контролировать перемещения человека в режиме реального времени – в том числе, ребёнка, в течение дня и целого месяца. При достижении владельцем телефона места назначения (например, школы или дома) на смартфоны других участников круга приходит сообщение. Удобно, что можно настроить разные уведомления для разных мест: например, «работа» или «школа». Благодаря этой функции можно легко следить, когда ребёнок был в учебном заведении и вернулся из него.

У геолокатора Life360 есть удобный чат, который позволяет людям из одного круга общаться прямо в приложении. Общаться можно вместе (сразу всей группой), так и с кем-то из ее участников в личном чате.

Так как программа умеет отслеживать местоположение смартфона, ее можно использовать для поиска потерянных или украденных гаджетов. Приложение доступно бесплатно, но с небольшими ограничениями – например, история перемещений будет храниться два дня, а не 30 дней. Платная подписка для Android и iOS обойдется в $4.17 в месяц.

Kaspersky Safe Kids

Приложение Kaspersky Safe Kids от известного отечественного разработчика ПО пользуется большим спросом – во многом потому, что бесплатно доступно не только для мобильных платформ, но и для компьютеров на базе Windows и MacOS. Функциональность программы более чем обширная – здесь есть не только определение местоположения и установка геозон, но и контроль контента, который ребёнок ищет в интернете. Даже в бесплатной версии доступна возможность настроить ограничения для YouTube, чтобы дети не смотрели бесполезные или даже опасные видео. Также есть возможность заблокировать опасные для детской психики сайты и результаты поиска по нежелательным запросам. Родители могут контролировать действия ребёнка, устанавливать блокировки и ограничивать время использования определённых программ со своего смартфона или компьютера.

Читать статью KV. by

5 приложений, чтобы ограничить время использования телефона

Среди других достоинств Kaspersky Safe Kids – встроенные «советы психолога» и простой интерфейс. Однако недостатки тоже есть – именно из-за них в последнее время рейтинг приложения в Play Market стал ниже. Пользователи недовольны тем, что для получения полной функциональности программу нужно установить на ПК, а функции блокировки на телефонах на базе iOS ограничены.

Программа доступна бесплатно, но с ограниченной функциональностью – например, не получится устанавливать интервалы времени, в которые ребенку запрещено использовать смартфон. Однако общая годовая подписка для ПК и смартфонов совсем недорогая – она стоит всего 900 рублей (менее 100 рублей в месяц).

Родительский контроль Kidslox

Kidslox – бесплатная программа для родительского контроля, которая поможет научить ребёнка сбалансированно использовать смартфон, а не залипать в него целыми днями по поводу и без. Ее основные возможности: установка дневного лимита времени для использования мобильного гаджета и блокировка отдельных приложений – например, социальных сетей или игр. Удобно, что заблокировать нежелательные программы можно как вообще на целый день, так и в соответствии с расписанием, которое пользователь устанавливает сам. И даже с помощью таймера, который может заблокировать определённые функции всего один раз – например, отключить ребенку TikTok, пока у него онлайн-урок с репетитором.

5 приложений, чтобы ограничить время использования телефона

Приложение позволит заблокировать и нежелательный контент – например, видеоролики для взрослых. А также поможет ограничить доступ к камере, чтобы не дать ребёнку постоянно делать селфи, отвлекаясь от занятий. Для получения доступа к заблокированным возможностям, их настройке и отключению в приложении устанавливается специальный PIN-код. С «родительского» телефона с помощью этой программой можно контролировать сразу 10 «детских» устройств на iOS или Android – так что если у вас большая семья, Kidslox станет хорошим выбором для поголовного контроля в прямом смысле этого слова.

Пользоваться приложением можно бесплатно в течение 7 дней. После этого можно выбрать базовый пакет с определёнными функциональными ограничениями и продолжить бесплатное использование. Или купить подписку, которая не только откроет все функции, но и позволит контролировать с одного смартфона почти неограниченное количество мобильных устройств. Цена довольно демократичная – 459 рублей в месяц для смартфонов на базе Android или iOS.

Родительский контроль Kroha – Детский режим

Программа, объединяющая в себе возможности сразу двух видов родительского контроля. С её помощью можно узнать, где находится ребёнок, и проконтролировать его смартфон. Одна из самых полезных функций «Крохи» – это дневной лимит или ограничение по времени использования гаджета и отдельных приложений. В «Родительский контроль Kroha» можно установить расписание для активности разных программ, а также контролировать, какую информацию получают дети из мессенджеров.

5 приложений, чтобы ограничить время использования телефона

В списке функций этой программы для родительского есть «ночной режим» и «защита глаз». Первая позволяет снизить негативное влияние синего света на зрение ребенка, а вторая напоминает ему держать телефон на правильном расстоянии от глаз. Также в приложении родители смогут установить для детей разрешенную геозону, при нарушении границ которой на телефоны взрослых буду приходить соответствующие уведомления.

Функциональность приложения немного ограничена при использовании бесплатной версии: следить получится за телефоном одного ребёнка и только на протяжении пробного периода. Если детей много, а функции нужны все, придётся оплачивать платную подписку: в её стоимость входит управление сразу 5 телефонами.

Kid Security

Определить местоположение ребёнка – только полдела, если речь идёт о маленьких детях дошкольного или младшего школьного возраста. Так как постоянное присутствие родителей рядом не всегда возможно, его можно «заменить» с помощью приложения Kid Security, которое обеспечивает высокий уровень безопасности ребёнка.

5 приложений, чтобы ограничить время использования телефона

Среди функций программы – контроль положения пользователя и установка специального «геозабора». Это позволяет узнать, где находятся дети, даже если они не отвечают на звонки, и получать уведомления при их выходе за пределы указанных зон. Но безопасность обеспечивается не только отслеживанием положения – Kid Security позволяет ещё и слушать звуки вокруг ребёнка, контролируя круг общения детей или то, как с ними обращаются в школе или детском саду. Программа сообщает взрослым статистику использования игр и социальных сетей, а также даже время их использования. А в случае опасности дети могут нажать на тревожную кнопку в приложении, после чего информация об опасности поступит родителям.

Функциями сервиса можно пользоваться бесплатно – но только в течение недолгого пробного периода. Через 7 дней придётся выбирать – купить подписку или отказаться от большинства возможностей, оставив только чат и определение местоположения. Кстати, через программу также можно звонить – но платно. И это, пожалуй, главный недостаток приложения Kid Security, ведь бесплатно звонить и отправлять голосовые сообщения сегодня можно через любой мессенджер.

Читать статью Как узнать установленный процессор на Андроид-устройстве

Рейтинг ZOOM Мобильная платформа Стоимость платной версии для Android/iOS
1. Kaspersky Safe Kids Android, iOS 900 руб./год
2. Life360 – Семейный локатор, GPS трекер Android, iOS $4.17/мес.
3. Kidslox Android, iOS 459 руб./мес.
4. Родительский контроль Kroha Android, iOS 699 руб./год
5. Kid Security Android, iOS 199 руб./мес.

Как настроить детский смартфон или планшет на Android

Как настроить детский смартфон или планшет на Android

Сколько радости несет покупка нового смартфона или планшета ребенку, столько же и опасности она представляет. Перед тем, как вручить ребенку презент, придется настроить девайс, чтобы сделать его удобным и безопасным. Как это сделать?

Настроить базовый функционал

Первым делом потребуется завести учетную запись в Google для использования магазина Google Play и других сервисов. Сделать это можно только с 13 лет, поэтому придется зарегистрировать аккаунт на себя или схитрить, указав ложный возраст ребенка. Если девайс общий и ребенок пользуется им время от времени, проще создать в настройках дополнительный аккаунт или гостевой профиль. Благодаря многопользовательскому режиму (после Android 4.2) у каждого будут свои личные настройки, рабочий стол и приложения.

Как создать отдельный профиль?

  1. Активировать в настройках вкладку «Пользователи»;
  2. Нажать «Добавить пользователя» и «Ограниченный профиль».

5 приложений, чтобы ограничить время использования телефона

Если ребенок будет выходить в интернет, нужно включить безопасный режим поиска в Google и YouTube. В этом режиме нежелательный для детей контент автоматически фильтруется и уходит из поисковой выдачи.

В приложении YouTube:

  1. Перейдите в панель управления аккаунтом: иконка в правом верхнем углу;
  2. Выберите пункт «Общие» в настройках;
  3. Активируйте там «Безопасный режим».

5 приложений, чтобы ограничить время использования телефона

В браузере:

  1. Откройте настройки устройства;
  2. Зайдите в аккаунт и проследуйте по пути: Google → Конфиденциальность →Поиск → Личные данные;
  3. Включите «Безопасный поиск» с помощью ползунка.

5 приложений, чтобы ограничить время использования телефона

Если ребенок уже достаточно взрослый для самостоятельного использования Google Play, тогда придется настроить «Родительский контроль». Чтобы ваше чадо не скачало «взрослые» игры, музыку с нецензурным текстом и другой недетский контент, зайдите в личные настройки Google Play и активируйте «Родительский контроль». При включении родительского контроля вы установите ПИН-код, без которого отключить контроль нельзя.

5 приложений, чтобы ограничить время использования телефона

Если к аккаунту привязана банковская карта, то лучше включить в личных настройках Google Play аутентификацию при покупке, тогда ваш ребенок столкнется с паролем и не сможет скачать ничего без вашего ведома.

Другой вариант контроля покупок – семейная подписка. Чтобы активировать в Google Play семейный аккаунт, нужно:

  1. Пройти по пути: Настройки → Аккаунт → Семейная подписка;
  2. Пригласить в семейный аккаунт ребенка, указав его e-mail;
  3. Принять приглашение на детском устройстве;
  4. Открыть в настройках семейной подписки появившийся детский профиль и выбрать подходящий режим одобрения скачиваний – например, только платный контент.

Использовать сторонние приложения

Помимо уже имеющихся настроек защитить «гаджетовое» детство помогут специальные программы-лаунчеры (оболочки), предоставляющие более широкие возможности по настройке и родительскому контролю. С их помощью можно назначать доступные приложения, устанавливать лимиты времени на использование устройства или отдельных программ, блокировать или ограничивать доступ в интернет и Google Play.

Google Family Link

Это официальный бесплатный софт Google для родительского контроля, состоящий из двух приложений: одно из них устанавливается на родительское устройство с Android (начиная с версии 4.4), второе – на детское (с версии 7.0). Google Family Link объединяет в себе все базовые настройки и функции с дополнительными опциями, например, лимит времени использования девайса и блокировка приложений.

5 приложений, чтобы ограничить время использования телефона

Это полностью бесплатный детский лаунчер. Программа позволяет сортировать разрешенные приложения по трем категориям: игры, обучение, другие; устанавливать лимит времени для каждой категорий и общие суточные лимиты, а также настраивать разрешенные номера телефонов.

5 приложений, чтобы ограничить время использования телефона

С помощью этой оболочки можно осуществлять мониторинг активности на детском девайсе, просматривать статистику использования, а также информацию о том, какими приложениями ребенок пользуется и на какие сайты заходит. В расширенной платной версии доступны подробные отчеты по звонкам и СМС, недельный график использования, установка разрешенных территориальных зон на карте, отслеживание действий в соцсетях и другие полезные функции для беспокойных родителей.

Аналогичные функции имеются в платных оболочках: Kids Shell, Kids Place, Norton Family.

Установить все необходимые приложения сразу

Чтобы у ребенка было меньше поводов самостоятельно искать что-то в поисковике и Google Play, установите для него несколько приложений сами. Например: YouTube Детям, ivi для детей, «Мульт – детские мультфильмы», «Детский плеер» и тому подобные агрегаторы детского контента, которые можно найти в Google Play.

Лучше выбирайте развивающие и познавательные игры. «Сказбука» – для обучения чтению и математике в режиме игры, «Рисовалка» – для развития творческих наклонностей, «Домашний логопед» – для исправления недостатков произношения, «Фиксики» – для развития кругозора и логического мышления, «Пианино дети» – для начинающего музыканта.

5 приложений, чтобы ограничить время использования телефона

Защитить ОС девайса

Каждый родитель знает, что маленькие дети, обычно, жмут на все подряд, а всплывающие рекламные окна не только осложняют использование устройства: ребенок запросто перейдет на взрослые сайты и «подхватит» вредоносный софт. Чтобы ликвидировать агрессивную рекламу, установите блокировщик рекламы, например, Adblock. Нелишней будет и установка антивируса – по крайней мере, бесплатного: Avast или Dr.Web Light, но лучше потратьтесь, ведь моральное здоровье ребенка гораздо важнее, и установите платное полнофункциональное ПО: Kaspersky, ESET или Avira.

Кстати, продвинутые платные антивирусы могут содержать и функции родительского контроля, так что вы ограничитесь только одним приложением.

Похожие записи:

  1. Программы для телефонов и планшетов
  2. Как узнать технические характеристики телефона, камеры на смартфоне или планшете Андроид: инструкция, скачать 6 лучших программ для проверки характеристик телефона на Андроиде
  3. Обзор программ для звонков с компьютера
  4. Рекомендуется 7 способов восстановления данных на телефоне Samsung Galaxy A Series

Как ограничить время, которое я провожу в телефоне?

Аватар автора

Я постоянно залипаю в телефон. Как избавиться от этой дурацкой привычки? Удовлетворения и пользы она мне не приносит.

Аватар автора

ограничила экранное время

Мы часто не осознаем, как много пользуемся смартфонами. Бесконечные ленты новостей, непрекращающийся поток уведомлений, видео c котятами — все это отвлекает внимание, а порой вызывает тревогу. В итоге привычка становится вредной и раздражающей.

Снизить время, проведенное за экраном смартфона, помогут системные лимиты, приложения для самоконтроля, а также несложные бытовые действия. Я попытаюсь научить использовать смартфон осознанно, а не просто удалить все соцсети и отказаться от телефона.

Письма о технологиях и интернете

Помогут использовать технологии по полной и будут держать в курсе мемов и трендов. В вашей почте дважды в месяц. Бесплатно

Подписаться
Подписываясь, вы принимаете условия передачи данных и политику конфиденциальности

Отследите экранное время

Возможно, вы преувеличиваете масштаб проблемы и на самом деле проводите в телефоне не слишком много времени. Чтобы это выяснить, проверьте, сколько вы провели за смартфоном в последнюю неделю. Вот как это сделать.

На Айфоне откройте «Настройки» → «Экранное время» → «См. всю активность». Можете посмотреть как общий отчет, так и по каждому приложению в отдельности. Для этого нажимайте на приложения в списке, чтобы посмотреть, сколько времени в сутки вы в них проводите, а также сколько уведомлений получаете.

Обложка статьи

Функция не работает по умолчанию — ее нужно включить. Пока вы не активировали режим, данные отображаться не будут. Включите функцию и вернитесь через неделю, чтобы узнать о своих привычках. Экранное время Айфона можно объединить с другими своими устройствами Apple.

На смартфонах на Андроиде откройте «Настройки» → «Цифровое благополучие» → «Родительский контроль». На диаграмме увидите, сколько вы использовали смартфон за текущий день. Нажмите на диаграмму, чтобы посмотреть, какие приложения вы использовали, как часто разблокировали экран и сколько уведомлений получили.

Экранное время на iOS и «Цифровое благополучие» на Android

Экранное время на iOS и «Цифровое благополучие» на Android

Экранное время на iOS и «Цифровое благополучие» на Android
Экранное время на iOS и «Цифровое благополучие» на Android

Изучите свою статистику и отметьте приложения, на которые вы тратите слишком много времени. Например, если вы потратили два часа в неделю на «Ютуб», переживать не стоит. А если проводите в приложении по шесть часов в сутки, учитывайте это, когда будете переходить к следующим шагам.

Также важно не просто смотреть на количество проведенного времени, а отслеживать динамику. Это умеют делать стандартные утилиты и на iOS, и на Android. Телефон подскажет, если вы стали проводить больше времени в телефоне, чем раньше.

Если вы не доверяете системной статистике, попробуйте воспользоваться сторонним приложением, например Rescue Time. Правда, как правило, такие приложения платные.

Установите лимиты на использование приложений

Подумайте, сколько времени вы готовы тратить на приложения. Полностью отказаться от соцсетей, мессенджеров и игр вряд ли получится, да и смысла в таких жестких ограничениях нет. Лучше выделить на отвлекающие приложения определенное время и постепенно его снижать.

Ограничить время использования приложений можно несколькими способами.

На уровне системы. Современные мобильные ОС позволяют установить лимиты на любые приложения из настроек. Вот как это сделать:

  1. На Айфоне откройте «Настройки» → «Экранное время» → «См. всю активность». Выберите приложение, нажмите «Добавить лимит», установите время, которое вы разрешаете себе проводить в этом приложении, → «Добавить».
  2. На смартфоне на Андроиде откройте «Настройки» → «Цифровое благополучие и родительский контроль». Коснитесь диаграммы, нажмите на значок установки таймера возле приложения, выберите необходимое время → «Установить».

Правда, у такого ограничения есть недостаток: его можно обойти всего одной кнопкой. Когда лимит закончится, смартфон спросит, хотите ли вы еще попользоваться приложением. Удержаться в таком случае сложно, особенно если лимит включился во время просмотра ролика или чтения сообщения.

Лимит для «Тиктока» на iOS и лимит для «Фейсбука» на Android

Лимит для «Тиктока» на iOS и лимит для «Фейсбука» на Android

Лимит для «Тиктока» на iOS и лимит для «Фейсбука» на Android
Лимит для «Тиктока» на iOS и лимит для «Фейсбука» на Android

Соцсеть «Фейсбук» принадлежит Meta — организации, деятельность которой признана экстремистской и запрещена на территории РФ

В настройках экранного времени также есть режим покоя, который блокирует все приложения одновременно, кроме избранных. Его удобно включать, когда нужно сфокусироваться и ни на что не отвлекаться. Вот как им воспользоваться:

  1. На Айфоне откройте «Настройки» → «Экранное время» → «В покое». Выберите «Включить время покоя до завтра», чтобы включить сейчас, или «Включить время покоя по расписанию», чтобы режим включался автоматически. Выберите часы, когда режим «В покое» будет включаться автоматически.
  2. На смартфоне на Андроиде откройте «Настройки» → «Цифровое благополучие и родительский контроль» → «Концентрация внимания». Выберите приложения, которые хотите остановить, нажмите «+Создать расписание», чтобы режим включался автоматически.

Режим «В покое» на iOS и режим «Концентрация внимания» на Android

Режим «В покое» на iOS и режим «Концентрация внимания» на Android

Режим «В покое» на iOS и режим «Концентрация внимания» на Android
Режим «В покое» на iOS и режим «Концентрация внимания» на Android

На уровне приложений. В отдельных сервисах тоже можно устанавливать лимиты. Например:

  • в «Инстаграме» нажмите иконку меню с тремя полосками → «Ваши действия» → «Потраченное время» → «Установка дневного лимита времени». Меньше 15 минут поставить не получится. Вы также можете установить напоминания сделать перерыв, например, через каждые 10 минут;
  • в «Фейсбуке» перейдите в «Настройки» → «Ваше время на Facebook» → «Инструменты» на вкладке «Управляйте своим временем». Включите тумблер на «Ежедневном напоминании» и выберите время. Меньше 5 минут поставить не получится;
  • «Ютуб» позволяет только отправлять напоминания о том, что пора отдохнуть. Чтобы его включить, нажмите на свой аватар → «Время просмотра». Включите тумблер возле «Напоминать отдыхать от просмотра» и установите таймер.

Соцсети «Инстаграм» и «Фейсбук» принадлежат Meta — организации, деятельность которой признана экстремистской и запрещена на территории РФ

С помощью сторонних сервисов. Плюс — более тонкая настройка использования соцсетей и более строгий контроль, чем у системных лимитов.

Вот что можно попробовать:

  • One sec предлагает сделать глубокий вдох, прежде чем открыть приложение, а затем спрашивает, хотите ли вы его открыть. Это позволяет задуматься, действительно ли вы хотели перейти в «Тикток» или вам просто скучно и нечем себя занять. Сервис также показывает, сколько раз за сутки вы пытались открыть приложение;
  • Forest работает по методу помидора: 25 минут работы и 5 минут отдыха. Вы запускаете таймер, не отвлекаетесь на телефон, а потом отдыхаете. Если перейдете в другое приложение, таймер сбросится. Если продержитесь до конца, то из ростка вырастет дерево. Приложение помогает меньше отвлекаться во время занятий, требующих фокусировки;
  • Freedom на выбранный вами промежуток времени блокирует доступ ко всем приложениям и сайтам на смартфоне. Синхронизируется с разными устройствами и позволяет настраивать исключения;
  • Stay Focused дает на выбор время суток, когда можно пользоваться приложением. Также есть функция запретить себе доступ к соцсетям, пока, например, не закончится рабочее время. Есть даже «Строгий режим», который запрещает менять настройки в приложении и удалять его;
  • Flipd помогает учиться. Внутри есть помодоро-таймер, статистика часов в «Фокусе» и сообщество людей, которые учатся одновременно с вами.

Если ничего не помогает, а вы все равно продолжаете игнорировать лимиты, попробуйте выйти из своих аккаунтов в приложениях. Каждый раз логиниться долго — возможно, вас это оттолкнет. Если все-таки не удержались, снова разлогиньтесь, когда выйдете из приложения.

Грамотно настройте уведомления

Чаще всего смартфон требует внимания из-за уведомлений. Когда приходит новое сообщение, мы моментально на него реагируем. И, прочитав его, вероятнее остаемся залипать в других чатах, соцсетях, почте и приложениях. Вот как с этим можно бороться.

Отключите ненужные уведомления. Призыв собрать монетки в игре, свежий сериал на «Кинопоиске», новый лайк в соцсети — вряд ли вам постоянно необходимо обращать внимание на эту информацию. Отключите уведомления внутри приложений или в системных настройках, если чувствуете, что они только отвлекают. Вот как это сделать:

  1. На Айфоне перейдите в «Настройки» → «Уведомления». Выберите приложение и отключите тумблер возле «Допуск уведомлений».
  2. На смартфонах на Андроиде откройте «Настройки» → «Уведомления» → «Настройки приложений». Выберите приложение и отключите уведомления.

Обложка статьи

Настройка уведомлений в iOS и на Android

Настройка уведомлений в iOS и на Android

Настройка уведомлений в iOS и на Android
Настройка уведомлений в iOS и на Android

Включите сводку уведомлений на iOS. Благодаря этому вместо десятка разных сообщений вы будете получать список в выбранный вами промежуток времени. Уведомления сортируются по приоритету: наиболее актуальные будут отображаться наверху.

Чтобы их включить, перейдите в «Настройки» → «Уведомления» → «Доставка по расписанию». Выберите приложения, которые хотите включить в сводку, и настройте расписание.

Установите приоритеты для остальных уведомлений. В настройках выберите приложения, от которых вы хотите продолжать получать уведомления, например почту, мессенджеры, приложения для здоровья. Оставьте звук или вибрацию у самых полезных, а у менее важных — только баннеры.

В большинстве мессенджеров можно установить разные звуки для выбранных контактов. Это позволит вам реагировать на важные сообщения и пропускать все остальное. Вряд ли вы что-то упустите, если ответите другу в «Телеграме» не моментально, а только когда освободитесь.

Настройка уведомлений в iOS и на Android

Настройка уведомлений в iOS и на Android

Настройка уведомлений в iOS и на Android
Настройка уведомлений в iOS и на Android

Настройте режимы фокусировки — они созданы, чтобы меньше отвлекать ваше внимание на телефон. Режим фокусировки похож на режим «Не беспокоить», только более функциональный. Он позволяет не отключать все уведомления, а выбрать, от каких приложений и контактов вы будете их получать.

Вы можете установить несколько режимов фокусировки, чтобы в течение дня автоматически переключаться между ними. К примеру, рабочий режим включится в 08:00, будет показывать уведомления только от почты и выключится в 17:00. Затем запустится личный режим, который будет отображать уведомления из соцсетей. А после 23:00 режим сна отключит вообще все уведомления.

Вот как настроить режимы фокусировки:

  1. На Айфоне откройте «Настройки» → «Режим фокусирования». Нажмите на плюс → «Собственное». Назовите режим или выберите из предустановленных и настройте уведомления. При желании выберите отдельные обои на рабочий стол для этого режима фокусировки, чтобы не путаться.
  2. На смартфонах на Андроиде откройте «Настройки» → «Цифровое благополучие и родительский контроль» и настройте режимы. Здесь же можно установить лимиты для приложений.

Настройте главный экран

Главный экран отвлекает на себя много внимания. Даже если не приходило никаких уведомлений, вы можете разблокировать телефон, чтобы посмотреть время, и залипнуть в приложения. Вот что с этим можно сделать.

Уберите ненужные приложения. Расположение иконок сохраняется в мышечной памяти, поэтому зачастую вы можете открывать соцсети от скуки, даже не задумываясь об этом. Уберите с главного экрана иконки соцсетей, игр и других приложений, использование которых хотите ограничить.

До и после «уборки»

До и после «уборки»

До и после «уборки»
До и после «уборки»

Замените ненужные приложения полезными. Некоторое время палец будет машинально тянуться к соцсетям и не находить их. Чтобы обмануть его, поставьте на место отвлекающих приложений сервисы для продуктивности, учебы или здоровья.

Используйте папки. Оставьте вне папок только важные и полезные приложения, а остальные сгруппируйте по категориям, если не хотите удалять их иконки с главного экрана. Так вы уберете соцсети на один тап дальше.

Включите черно-белый режим. Нас привлекают цветные картинки, яркие иконки приложений и красные счетчики уведомлений. Исследования показывают, что если перевести смартфон в черно-белый режим, то экранное время сократится, поскольку мозг не будет получать столько же дофамина, как от цветного режима.

Вот как установить ЧБ-режим:

  1. На Айфоне откройте «Настройки» → «Универсальный доступ» → «Дисплей и размер текста» → «Светофильтры» → «Оттенки серого».
  2. На смартфоне на Андроиде откройте «Настройки» → «Специальные возможности» → «Средства улучшения видимости» → «Настройка цвета» → «Оттенки серого».

Телефон в обычном и в черно-белом режиме. Источник: betterhumans.pub

Телефон в обычном и в черно-белом режиме. Источник: betterhumans.pub

Телефон в обычном и в черно-белом режиме. Источник: betterhumans.pub
Телефон в обычном и в черно-белом режиме. Источник: betterhumans.pub

Бытовые советы, с помощью которых можно сократить время использования смартфона

Контролировать использование смартфона можно не только технологическими, но и прикладными методами. Вот что можно попробовать.

Не заряжайте телефон возле кровати. Многие проверяют уведомления и ленты соцсетей перед сном. Самый простой способ отказаться от этой привычки — не держать смартфон на прикроватной тумбочке, а убирать в противоположную часть комнаты. К тому же исследования показывают, что отказ от смартфона перед сном положительно влияет на качество сна и память.

Используйте будильник и наручные часы. Часто получается так, что незаметно вы залипаете в смартфон, когда выключаете будильник с утра или просто проверяете время. Чтобы сократить эти случаи, пользуйтесь физическими часами и будильником. Да, они дублируют функции смартфона, зато не отвлекают на себя столько внимания.

Обложка статьи

Правда, совет мало поможет в случае с умными часами вроде Эпл-вотч: туда приходят уведомления, после которых хочется зайти в телефон и все прочитать.

Организуйте цифровые детоксы — промежутки времени, когда вы сознательно отказываетесь от экрана. К примеру, прогуляйтесь без телефона или займитесь хобби, оставив смартфон в другой комнате. Возможно, вам понравится время, когда вы ни на что не отвлекаетесь и наслаждаетесь занятием.

Выделите время на залипание. От соцсетей и других отвлекающих приложений вы все равно получаете пользу: видео с котами веселят, а ленты новостей держат в курсе. Дайте себе полчаса в день, когда вы можете просто делать в смартфоне то, что вам нравится.

Не вините себя. Это главное. Ничего страшного, если вы проигнорируете собственные ограничения или превысите лимиты использования приложений. Сокращение экранного времени — длинный путь. Попробуйте получить удовольствие от путешествия.

Ограничение времени в приложении: как контролировать использование смартфона

Ограничение времени в приложении: как контролировать использование смартфона

Возможности современных устройств бесконечно широки: гаджеты могут использоваться для собственного развития, работы и образования. Но реальность другая: главная функция — развлечение. Бренды используют все более совершенные методы борьбы за внимание, а приложения — новые тактики вовлечения пользователя, устоять перед соблазном в тысячный раз проверить Instagram непросто. Какие приложения помогут настроить ограничение времени в приложении и эффективно распоряжаться собственным временем — рассмотрим в статье.

Зачем ограничивать время работы приложений

Большая часть взаимодействий со смартфоном – совершенно бесполезна. Согласно исследованию в 89% случаев, мы проверяем ленты соцсетей, почту, чаты без веских на то причин (уведомление, оповещение). Эта вредная привычка «съедает» по несколько часов в день бесцельного скроллинга.

Как ограничить время использования телефона

Аналогичная ситуация у детей. Согласно отчету неправительственной организации Parents Together (в ней состоят около 2 млн. американский родителей) 49 % опрошенных признались, что их дети проводят перед “экранами” более 6 часов ежедневно. Аналогичную информацию опубликовали разработчики Bosco — приложение, отслеживающее активность детей и подростков. Также отмечается, что длительность использования смартфонов значительно возросла с переходом на дистанционное обучение, начиная с 2020 года: в среднем с 4,5 часов до 9 часов ежедневно.

Эта тенденция требует корректировок, ведь избыток “экранного времени” оказывает негативное влияние на физическое и психологическое здоровье для пользователей всех возрастов:

  • проблемы со зрением;
  • низкая физическая активность, склонность к ожирению;
  • дефицит “живого” общения, как следствие слабо развитые коммуникативные навыки;
  • зависимость;
  • нарушения сна;
  • подавленное состояние и тревожность.

Кроме того, привычка потреблять только развлекательный контент в дальнейшем мешает концентрироваться на работе и образовании.

Как ограничить время использования телефона?

Крайности в виде полного отказа от смартфонов – не выход, главная цель – сократить время онлайн, потраченное на развлекательный контент.

Зачем ограничивать время работы приложений

Для этого можно создать систему правил:

  • наличие “свободных” от гаджетов зон. Например, во время приема пищи или в спальне отказаться от использования устройств.
  • чередуйте время перед экраном с другими занятиями (спорт, хобби, прогулки).

Отследить активность в цифровом пространстве и ограничить время работы приложений помогут специальные программы: некоторые автоматически доступны в системах Android, iOS, другие — необходимо установить самостоятельно.

Список приложений для ограничения экранного время

  1. App Block
  2. Freedom
  3. Stay Focused
  4. Lock me out
  5. Your Hour
  6. Экранное время — родительский контроль
  7. Family link
  8. Stay Free
  9. Emphasis
  10. Forest
  11. RealizD
  12. Off time
  13. Block Apps
  14. SocialX
  15. SPACE
  16. Bubble Timer
  17. SaveMyTime
  18. Zen Screen
  19. Flipd
App Block

Популярное приложение (для Android более 1 млн.скачиваний), которое может быть использовано и для детей, и для взрослых. После установки App Block, пользователь определяет приложения, использование которых необходимо сократить или вовсе исключить. Есть функция таймера: все уведомления будут блокироваться, когда необходима максимальная концентрация (в случае с детьми, например, время дистанционных занятий).

App Block для блокировки приложений

  • Доступно на платформах iOS и Android
  • Бесплатно (есть возможность приобретения премиум аккаунта)
  • Доступен на многих языках, в том числе русский
Freedom

Отличное приложение, которое поможет ограничить использование приложений. В настройках отмечаете сайты, игры, приложения из списка категории, которые будут заблокированы, а также регулируете длительность сессий и устройства.

Freedom ограничить использование приложений

  • Доступно на Android, iOS, Linux, Windows
  • Есть бесплатная пробная версия (7 сеансов), премиум версия на Android — 29$/год, iOS — 29,99$/
  • Есть возможность синхронизации нескольких устройств.
  • Свыше 500 000 установок
Stay Focused

Приложение, которое поможет не только избавиться от плохой привычки бесцельно проводить время в соцсетях, но и планировать свое время. Устанавливайте определенное количество времени и таймер/интервал для сайтов развлекательного контента, по истечению лимита, они будут заблокированы.

Stay Focused таймер для приложений

  • Доступен на Android, 1000 000+ скачиваний
  • Есть бесплатная версия, премиум — от 7,49$
Lock me out

Ограничение времени в приложении с Lock me out — просто. Широкий выбор настраиваемых функций позволяет контролировать использование каждого приложения. Нет функции разрешения на удаление от администратора.

таймер для приложений Lock me out

  • Бесплатная версия (5 отключений, можно отметить только 10 приложений).
  • Доступен на Android
  • Есть русский язык
Your Hour

Панель управления позволяет заблокировать определенные приложения, составить график использования, а также просмотреть статистику за прошлые дни (7 дней). Разработчики добавили таймер на экран устройства, чтобы пользователь наглядно видел, через какое время начнет действовать блокировка.

Your Hour для блокировки приложений

  • Доступно на Android, 3 млн. пользователей.
  • Бесплатно
  • Доступен на 20 языках
Экранное время — родительский контроль

Приложения группы “родительский контроль” позволяют устанавливать ПО на устройства ребенка и родителей, что дает дополнительный бонус — удаленное управление. Можно установить лимит на день, или ограничить использование только некоторых приложений.

Экранное время родительский контроль 30 мин

  • Установка на Android
  • 1 000 000 + скачиваний
  • Есть статистика за 7 дней

Ссылка на приложение: экранное время

Family link

Аналогичный принцип действия у этого приложения. Во время создания аккаунта Google для ребенка, родитель указывает возраст, допустимый контент, а во время настройки Family link задает более точные параметры использования устройства: время, период активности и сна, разрешенные приложения. При попытке установить любое новое приложении, родителю приходит “запрос”, который можно одобрить или отклонить. Панель управления позволяет отслеживать, какие приложения наиболее популярные у ребенка.

Family link приложение ребенку

  • Доступен на Android
  • Более 1 млн скачиваний
  • Бесплатно
  • Есть русский язык

Ссылка на приложение: Family Link

Stay Free

В функции приложения входит отслеживание экранного времени, блокировка отдельных программ (для разблокировки необходимо вводить пароль), а также соблюдение необходимого режима. StayFree учитывает время использования программ или игр, и в случае превышения сообщит (не заблокирует) об этом пользователю.

Stay Free ограничение

  • Доступен на Android и ApplnChina
  • Свыше 5 млн скачиваний
  • Статистика в виде графика
  • Отсутствие рекламы
Emphasis

В основе работы приложения техника рационального использования времени — Pomodoro. Определите период, когда необходима максимальная концентрация, и заблокируйте на это время работу всех отвлекающих программ. Отличный вариант на время медитаций. Кроме того можно установить время коротких перерывов, специалисты акцентируют внимание на важности их наличия.

Emphasis контроль времени

  • Язык интерфейса — английский
  • Доступен на iOS
  • Годовая подписка -$24,99
Forest

Отличный способ сосредоточиться, и в интересной форме сократить время в онлайн режиме. Чтобы рука лишний раз не тянулась к телефону, пользователь устанавливает таймер (от 30 минут до 2 часов), после чего приложение начинает «выращивать» дерево из маленького ростка. Прерываешь таймер раньше – росток погибает, за каждое выращенное дерево – награда (внутренняя валюта). Геймификация в действии.

Forest лучшие приложения

  • Доступно для Chrome, Android, iOS
  • Бесплатно
  • Есть русский язык
RealizD

Выделите лимит на использование приложений, и программа заблокирует их по его истечению. Широкий функционал позволит настроить не только тайминг для самих приложений, но и запланировать время перерывов.

RealizD контроль времени в смартфоне

  • Статистика за неделю, месяц.
  • Доступен для Androd и iOs
  • Нет русского языка
Off time

Ограничение экранного времени с использованием приложения поможет научиться планировать собственное время. Устанавливайте, когда и сколько времени можно провести в соцсетях или других развлекательных приложениях, и оставшееся время проводите с пользой. Кроме того, по электронной почте родитель (или руководитель, если приложение используется для бизнеса) может одобрить/запретить посещение некоторых сайтов.

Off time таймер приложениям

  • Доступен на Android и iOs
  • Язык интерфейса — английский
  • Статистика
  • Бесплатно
Block Apps

Приложение позволяет установить ежедневные лимиты на использование различных приложений. Простой и понятный интерфейс поможет собрать информацию о том, на что тратится большая часть времени, какие приложения, и в какой период времени открываются чаще других. Так получаете представление об увлечениях в цифровом пространстве и принимаете соответствующие меры.

Block Apps топ приложений для блокировки

  • Доступна версия на Android
  • Бесплатная версия (3 приложения для ограничения)
  • Еженедельные отчеты
  • Для удаления не требуется пароль или разрешение
SocialX

Установив цели (ограничение времени в соцсетях или YouTube), а также ежедневные лимиты, можно быстро и эффективно сократить “экранное время” на смартфоне. После достижения лимита приложение не просто сообщает, а блокирует программу на остаток дня.

SocialX установить лимит приложениям

  • Доступен на Android
  • Бесплатная (до 3 приложений) и премиум версия.
  • Русский язык
SPACE

Приложение необходимо для определения “экранного времени”. Программа поможет выявить текущие привычки, и составить план их корректировок. Недостаток — не блокирует приложения.

SPACE контроль экранного времени

  • Расширение для Chrome, для скачивания на Android, iOS
  • Язык интерфейса — английский
  • Бесплатно, премиум версия — $3,99
Bubble Timer

Устанавливайте ежедневный лимит на использование приложений. Пользователь указывает дни и время, когда приложение будет заблокировано, например, в будние дни, и это время будет всецело посвящено работе, образованию или общению с близкими.

Bubble Timer ограничение приложений в день

  • Доступен на Android
  • Бесплатно (с просмотром рекламы), есть возможность приобретения годовой подписки.
SaveMyTime

Актуальная статистика использования смартфона позволяет выявлять программы, на которые тратится слишком много времени. Кроме того, приложение учитывает не только “экранное время”, но и распределяет периоды относительно пользы: учеба, работа и развлечения.

SaveMyTime

  • Скачать для Android, в ближайшее время планируется для iOS.
  • Язык интерфейса — английский
  • Бесплатно, есть премиум аккаунт
Zen Screen

Подключить можно до 5 устройств: установить лимит на развлекательный контент. Как поставить ограничение по времени на смартфон: скачиваем приложение, создаем аккаунт, устанавливаем графики.

Zen Screen экранное время таймер

  • Более 100 000 скачиваний
  • Доступно на Android
  • Бесплатно
Flipd

Приложение позволяет отслеживать детальную статистику, блокировать приложения, которые мешают сосредоточиться на текущих делах. Понятный интерфейс, приятная музыка и мотивационные цитаты помогут удерживать положительную динамику.

Flipd

  • Более 500 000 скачиваний
  • Доступен на Android и iOS (подписка от $5,99)
  • Язык интерфейса — английский
  • Бесплатно

Как поставить таймер для работы приложения на Android (с помощью Google Ассистента)

Владельцы смартфонов с операционной системой Android могут легко проверить сколько времени проводят в смартфоне, а также скорректировать его, используя Google Ассистента:

  1. Скажите «Окей, Google» или нажмите и удерживайте кнопку главного экрана на телефоне Android, после чего задайте вопрос об общем использовании смартфона за определенный день или в конкретном приложении.
  2. Повторив процедуру — «Окей, Google» — можно задать установку таймера.
  3. Установив режимы “отдых”, “не беспокоить”, пользователь в любой момент может активировать их или отключать. 3. Установив режимы “отдых”, “не беспокоить”, пользователь в любой момент может активировать их или отключать.

Как поставить таймер на Android

Аналогичные встроенные функции есть на iOS — Screen Time (Экранное время). В “Параметрах” — “Экранное время” пользователю доступны данные об использовании устройства, а также настройки.

Какое приложение выбрать — зависит от возраста, целей и наличия проблем, однако не стоит пренебрегать универсальным правилом: лучше проявлять гибкость и последовательность, нежели сразу переходить к жестким ограничениям.

  • Total 18

Приложение которое блокирует соц сети на время на компьютере

Во время работы отвлекаетесь на соцсети, мессенджеры или бесконечный веб-серфинг? «Секрет» выбрал 10 сервисов, которые помогут сосредоточиться на действительно важных задачах.

Интернет

Freedom

Где работает: Windows, Mac OS, Android Стоимость: от $10 до $18

Просто отключить вайфай или выдернуть шнур из компьютера неэффективно — вы всегда сможете совершить обратное действие, если не обладаете силой воли. Интернет-блокировщик Freedom отключает все сетевые соединения и гарантирует, что ничто не отвлечёт вас от работы на заданное время. Вернуть интернет получится только с помощью перезагрузки компьютера. Как альтернативу можно использовать аналогичный по функционалу сервис Webtrate (доступен на Windows и Mac OS), он обойдётся в $8.

SelfControl

Где работает: Mac OS Стоимость: бесплатно

Если интернет нужен для работы, но удержаться от соблазна зайти на минутку в фейсбук тяжело, попробуйте воспользоваться блокиратором веб-сайтов. В SelfControl надо внести ресурсы, которые вас отвлекают, и установить время, в течение которого доступ к ним будет ограничен. Разблокировать сайты не поможет ни перезагрузка компьютера, ни удаление программы. Существуют менее радикальные аналоги: SprintWork (для Windows), Focus (для Mac OS), Anti-Social (для Windows и Mac OS).

Productivity Owl

Где работает: Google Chrome Стоимость: бесплатно

«Привет, я сова продуктивности. Я дам тебе несколько секунд, чтобы посетить веб-сайт, а затем закрою вкладку», — пугает нового пользователя расширение Productivity Owl. Проводить сколько угодно времени сова позволит только на разрешённых сайтах. Список разрешённых и запрещённых сайтов настраивается вручную. Также есть возможность выбрать дни и часы, в которые сова не будет запрещать заходить на любые сайты. Проверить себя можно во вкладке «Заслужи уважение»: например, на основе анализа действий пользователя сова может сообщить, что скептически относится к его попыткам быть продуктивным. Аналогами Productivity Owl могут послужить расширения Nanny (для Google Chrome) и LeechBlock (для Mozilla Firefox): они также предлагают установить промежутки времени, в которые сайты будут доступны или заблокированы.

StayFocusd

Где работает: Google Chrome Стоимость: бесплатно

Это расширение работает как заботливый родитель: StayFocusd ограничит время на отвлекающих сайтах до нескольких часов или минут в день. Хотите проводить в твиттере не больше часа в день? Сообщите это StayFocusd, и программа закроет доступ к ресурсу, когда время истечёт.

Почта

Send from Gmail

Где работает: Google Chrome (для почтовых аккаунтов Gmail) Стоимость: бесплатно

Unroll Me

Где работает: в любом браузере Стоимость: бесплатно

Наверняка вас расстраивает необходимость избавляться от миллиона рассылок в почте. Сервис Unroll Me автоматически определит адреса, с которых вам чаще всего приходят похожие письма, и предложит отписаться от них. Можно обойтись без муторного поиска в каждом письме фразы «Нажмите здесь, если вы больше не хотите получать нашу рассылку».

Программы

Cold Turkey

Где работает: Windows Стоимость: $14.99

В базовой версии ColdTurkey может работать как блокиратор сайтов, а за дополнительную плату ограничит доступ ко всем программам, которые вы пометите как отвлекающие: Skype, казуальные игры, PhotoBooth и другие пожиратели времени окажутся под контролем. Также можно указать промежутки времени для блокировки программ. Отменить ограничения поможет только перезагрузка компьютера.

FocusWriter

Где работает: Windows, Mac OS, Linux Стоимость: бесплатно

Для смартфонов

Forest

Где работает: iOS, Android, Windows Phone Стоимость: 59 рублей в AppStore, бесплатно в GooglePlay, $0,99 в магазине WindowsPhone

Вы уже заблокировали все сайты и программы на своем компьютере, но смартфон всё ещё пищит и посылает push-уведомления: вас ретвитнули, ваш пост расшарили, кто-то оставил комментарий в соцсетях. От искушения поможет избавиться приложение Forest: после виртуального закапывания семечка в землю включается таймер и на экране начинает расти дерево. Если в течение следующих 30 минут вы попытаетесь запустить другое приложение, дерево умрёт. Можно нажать на кнопку «Cдаться», но это всё равно не спасёт дерево от смерти.

Focus Lock

Где работает: Android Стоимость: бесплатно

Этот сервис более гибкий, чем Forest, хотя и не предлагает никакой геймификации. В Focus Lock можно выбрать определённые приложения и промежутки времени, в которые оно будет недоступно. Например, после получаса блокировки вы сможете зайти в приложение на пять минут, а потом оно снова станет недоступно. Отключить блокировку приложения в самом Focus Lock после этого не удастся, поможет только перезагрузка телефона.

программы для блокировки сайтов

Одним из условий эффективной работы является максимальная сосредоточенность на трудовом процессе, но у сотрудника, чей ПК имеет доступ в Интернет, может быть слишком много соблазнов в сети, отвлекающих от выполнения служебных обязанностей. Поддержать продуктивность рабочей команды помогут программы для блокировки сайтов, которые не допустят посещения нежелательных ресурсов и сэкономят время, которое могло бы пропасть впустую.

Тот факт, что прокрастинация на рабочем месте может достигать ужасающих масштабов, подтвержден рядом авторитетных исследований. В течение рабочего дня публикуются посты в соцсетях, идет активное общение на форумах, ставятся лайки и пишутся комментарии. Кроме виртуальной переписки, сотрудники могут просматривать сайты по интересам, планировать отпуск или совершать онлайн-шоппинг. Потенциальных поглотителей рабочего времени в сети масса, но, к счастью, разработан довольно разнообразный soft, призванный бороться с этим явлением.

Программы для частичного или полного запрета несанкционированного доступа к нежелательным сайтам очень разнообразны и по функционалу, и по стоимости.

Рейтинг лучших программ, которые помогут ограничить доступ к сайтам бесплатно

Bitcop

блокирование сайтов bitcop

Ведение групп сотрудников программа Bitcop может осуществлять в интеграции с Active Directory, что упрощает процесс их создания и поддержания в актуальном состоянии.
Агент Bitcop защищен от несанкционированного закрытия со стороны пользователей и может работать в невидимом режиме, что позволяет организовать ненавязчивое и незаметное отслеживание действий за компьютером.

Данные по посещению различных (не запрещенных напрямую) интернет-ресурсов оформляются в виде подробных и наглядных отчетов, которые помогут определить, на какие еще непродуктивные сайты уходит рабочее время сотрудника, и внести соответствующие изменения в политику разрешений.

Преимущества: система Bitcop поддерживает работу со всеми самыми распространенными браузерами, гибкие настройки разрешений, запрет по маске, огромные возможности для комплексного учета продуктивности, интеграция с Active Directory, открытый API-интерфейс для взаимодействия с другими бизнес-приложениями.

BitTally

программа bittaly

  • автоматически распознает и сохраняет параметры подключения,
  • выполняет предустановленные действия на основе полученных данных (выдача предупреждения, запрещение ресурса или перенаправление на другой ресурс),
  • отображает всю собранную информацию в виде отчетов с гибкой настройкой и фильтрацией.
  1. Автоматическое определение и сохранение всех параметров сетевого трафика;
  2. Пользовательские настройки для действий с сайтами: система может выдать предупреждение, запретить доступ или открыть другую страницу;
  3. Широкие возможности по работе с различными группами протоколов и отдельными протоколами;
  4. Большое число отчетов по использованию трафика;
  5. Возможность настройки доступа к отчетам для каждого пользователя;
  6. Настраиваемый вид отчетов, возможности группировки и фильтрации, экспорт сформированных форм в MS Excel.

Данная программа подойдет для частичного или полного закрытия несанкционированного доступа к сайтам, можно скачать бесплатно.

Преимущества: полноценный монитор сетевого трафика компьютеров сети, гибкие настройки разрешений и отчетов, бесплатное распространение.

Возможные недостатки: сравнительное неудобство настройки через браузер, недоработанный интерфейс (смесь русских и английских слов), отсутствие выпадающих списков и необходимость многое прописывать вручную.

InternetCensor

программа InternetCensor

  • Заранее заложенная база нежелательных сайтов, которая регулярно обновляется на основе данных о ресурсах, не отвечающих требованиям законодательства или потенциально опасным для подростковой психики
  • Возможность настройки запретов через черный и белый списки;
  • Дополнительные настройки для ограничения доступа к таким категориям сетевых ресурсов, как файлообменники и чаты.
  • Возможность запрета на использование технологии удаленного рабочего стола;
  • Несколько уровней блокировки для защиты от любого способа обхода мониторинга;
  • Встроенные инструкции от разработчиков по максимально эффективному использованию.

Преимущества: “заточена” под образовательные организации (например, компьютеров в школьных интернет-классах), учитывает их специфику, русифицирована и интуитивно понятна.

Возможные недостатки: базы ориентированы на детский и подростковый контингент (что может быть не совсем удобным при использовании для сотрудников в коммерческих организациях), “белый список” обновляется нечасто, возможна избыточная блокировка, платная версия.

K9 Web Protection

программа K9 Web Protection

Эта программа блокировки сайтов имеет интуитивно понятный интерфейс и позволяет удаленно настраивать запреты и разрешения для доступа в Интернет. Для получения бесплатной лицензии необходима регистрация с указанием адреса электронной почты, на которую будет отправлен регистрационный ключ и код активации. После этого необходимо установить пароль, под которым будет осуществляться управление системой.

  • Блокирование сайтов по одной из выбранных категорий;
  • Запрет или разрешение доступа к конкретному ресурсу по URL;
  • Наличие черного и белого списков, в которые можно добавлять исключения;
  • Отчеты по посещенным сайтам;
  • Подсчитанное время нахождения на каждом ресурсе;
  • Настройка графиков доступа для пользователей компьютером;
  • Уведомление на e-mail об удалении программы.

Преимущества: блокировка ненужных сайтов с помощью данной программы может осуществляться бесплатно, простая настройка, запрашивается пароль для выполнения любой модификации настроек.

Возможные недостатки: отсутствие русификации, необходимость сохранить или запомнить пароль (в противном случае ни зайти в программу, ни удалить ее будет невозможно).

Any Weblock

программа Any Weblock

Простая и удобная программа для бесплатной блокировки возможного доступа к нежелательным сайтам на компьютере пользователя. Собственных баз она не имеет, вся настройка заключается в добавлении сайта в таблицу исключений и последующей перезагрузке браузера (очистке кэша). Интересно, что за счет сохранения данных в кэш, блокировка доступа будет работать даже при выключенной программе.

Преимущества: простой интерфейс, быстрая настройка, возможность скачать бесплатно.

Возможные недостатки: вероятность беспрепятственного удаления пользователем, оперирование хост-файлом, в который продвинутый юзер может внести свои изменения.

Madly Internet Protection

программа Madly Internet Protection

Простейшая бесплатная программа для ограничения нежелательного доступа к отдельным сайтам. Все действия с ней заключаются во вводе адреса сайта в специальном окне и нажатия кнопки “Заблокировать”. Файл hosts, куда сохраняется перечень запрещенных сайтов, можно подвергнуть бэкапу для быстрого возврата к предыдущим настройкам.

Преимущества: легкость, простота, бесплатное использование.

Возможные недостатки: работа на основе хост-файла, куда легко внести внешние изменения, примитивный интерфейс, отсутствие любого вида аналитики, невозможность блокирования сайтов по категориям (каждый ресурс нужно вносить вручную), отсутствие белого списка и политики настройки разрешений для различных групп сотрудников.

Self-Control

программа Self-Control

Как видно из названия, эта программа предназначена в первую очередь для сознательной блокировки нежелательных сайтов на собственном компьютере, а также для повышения личной продуктивности и исключения возможности отвлечься в неподходящий момент. Подходит для ответственных людей, которые занимаются саморазвитием или работают на себя, и желают свести к минимуму потерянное время в результате прокрастинации.

Принцип работы прост: добавляется запрет на один или несколько сайтов на определенный промежуток времени. После применения изменений посетить эти сайты в указанный интервал будет невозможно: не поможет ни перезагрузка ПК, ни удаление программы.

Преимущества: возможность скачать и использовать бесплатно, открытый исходный код (можно вносить доработки при наличии необходимых знаний), настройка блокировки по расписанию вместо постоянного запрета.

Возможные недостатки: программа не работает на Windows (разработана для платформы Mac OS), необходимость индивидуальной настройки на каждом ПК (что неудобно при большом штате сотрудников), строгое задание интервалов запрета без возможности нарушить установленный график до того, как истечет положенное время, даже в случае острой потребности.

Программа блокировки сайтов или комплексный учет продуктивности штата компании?

Вопрос эффективности

Современные реалии бизнес-процессов таковы, что решать проблему снижения продуктивности очень важно, но одной блокировки запрещенных сайтов на компьютере для этого может оказаться мало. Если сотрудник систематически ленится, то и отсутствие доступа в любимые социальные сети не простимулирует его сосредоточиться на работе. “Убить” полезное время можно чем угодно: установленными на ПК играми, чтением заранее скачанной электронной книги, частыми перекурами и чаепитиями. Не стоит забывать, что в руках сотрудника остается и его собственный смартфон, с помощью которого он всегда найдет, чем отвлечься от наскучившей работы.

Вот несколько причин, по которым программа-блокировщик может оказаться недостаточным инструментом для повышения продуктивности:

  • Ее несложно обойти, используя личный смартфон как точку доступа в интернет (подключившись с рабочего ПК к сети WiFi от смартфона, сотрудник становится “невидимым” для корпоративной сети и ее разрешений).
  • Чуть более продвинутый пользователь и вовсе сэкономит трафик своего мобильного интернета, подключившись через программу удаленного управления (TeamViewer, AnyDesk, Ammyy Admin) к домашнему ПК и воспользовавшись своим домашним интернетом через WiFi.
  • Невозможно заранее запретить все сайты, на которых потенциально могут “зависать” сотрудники. Некоторые их интересы могут быть не очевидны (рыбалка, охота, шоппинг, спорт, знакомства, поиск вакансий, тематические форумы). Если же настраивать разрешения только на ограниченное количество ресурсов, неизбежно придется сталкиваться с тем, что их объективно недостаточно для выполнения текущей работы.
  • Слишком узкий набор разрешенных ресурсов может сказаться на продуктивности и отрицательно: известно, что короткая передышка раз в 1,5-2 часа помогает вернуться к работе со свежими силами, и доступ к сайтам для 10-минутного чтения новостей между своими задачами вполне вписывается в картину дня хорошего и добросовестного сотрудника.

Рекомендуем рассмотреть в качестве такой системы Bitcop, которая даст возможность всегда держать руку на пульсе реальной занятости сотрудников компании, затратив для этого всего лишь несколько минут в конце рабочего дня на ознакомление с наглядными результатами мониторинга.

10 программ для родительского контроля на ПК: выбор ZOOM

Эффективнее всего защитить ребенка от не предназначенной для его психики информации – полностью закрыв к ней доступ. Для этой цели предназначены инструменты родительского контроля с функцией фильтрации и блокировки. Некоторые из них подходят для конкретной операционной системы, другие универсальны и работают даже на телефонных платформах.

У этой программы есть бесплатная версия, которой можно пользоваться без каких-либо ограничений по времени. С ее помощью можно устанавливать расписание и правила запуска для отдельных приложений на ПК и блокировать контент «18+». При использовании платного варианта утилиты можно получать уведомления по СМС об активности ребенка и фильтровать информацию в соцсетях.

Список функций утилиты позволяет считать ее одной из самых эффективных бесплатных программ для контроля действий и блокировки доступа в Сеть. Тем более, что она поддерживает не только Windows и Mac OS, но еще iOS, Android и даже Fire OS на электронных книгах марки Kindle.

Правда, за самые полезные возможность все-таки придется заплатить, купив расширенную версию программы (от $49.46/год). Также приложение довольно сложно настроить таким образом, чтобы оно запускалась вместе с системой и не сбрасывалось простой перезагрузкой.

McAfee Safe Family

Программа McAfee Safe Family – универсальный инструмент для Mac и ПК на Windows, а также смартфонов, обеспечивающий фильтрацию контента в Сети и легко настраиваемый под требования родителей. С ее помощью можно:

  • Настроить показ сайтов по категориям.
  • Указывать страницы, на которые будет закрыт доступ детям.
  • Ограничить использование социальных сетей и просмотр видео определенных жанров.

Программой можно пользоваться бесплатно до 30 дней. Правда, потом придется платить 349 руб. ежемесячно – или 3190 руб. в год.

Witigo Parental Filter

Родительский фильтр Witigo Parental Filter предназначен для работы практически на любом устройстве на базе Windows, Mac OS, iOS, Linux и Android. Утилита обеспечивает контроль и блокировку контента в режиме реального времени. Доступ к информации через приложение закрывается в соответствии с выбранными категориями: например, насилие, онлайн-игры или «непристойное содержание». Родители могут настраивать и собственные фильтры, блокируя определенные ресурсы.

Среди особенностей утилиты – высокая эффективность определения категории контента, мультиплатформенность и простой интерфейс. Программа может не только блокировать содержимое сайтов, но и составлять отчеты о действиях ребенка в сети. Однако за ее использование придется заплатить от $13 до $50 в зависимости от операционной системы.

Инструмент под названием FamilyShield встроен в сервис OpenDNS и предназначен для блокировки доменов, на которых может находиться небезопасный контент или видео для взрослых. Для того чтобы ребенок не обошел запрет через прокси-сервер или анонимайзер, доступ к таким сервисам тоже блокируется.

Среди преимуществ утилиты – возможность использования вместе с другими средствами родительского контроля и запуск на уровне роутера. Это значит, что достаточно настроить утилиту один раз, а не делать это отдельно для каждого устройства. Кроме того, программа полностью бесплатная и поддерживает как Windows, так и Mac OS.

Удаленный контроль активности в Сети

Несмотря на ухищрения родителей, дети могут обойти запреты и блокировки, и все равно получат доступ к запретному содержимому. Поэтому родителям школьников, которые неплохо разбираются в компьютерах, стоит поставить программу не для блокировки, а для контроля, вроде TeamViewer – то есть, слежки за действиями, которые совершает ребенок на компьютере.

Avira Free SocialShield

Утилита Avira Free SocialShield следит за активностью ребенка в социальных сетях, выполняя дополнительную проверку аккаунтов на популярных ресурсах. При наличии подозрительной активности, ненормативной лексики или контактов с незнакомцами, утилита сообщает о них родителям.

Программа относится к родительскому программному обеспечению, подходящему для операционных систем Mac OS, Windows, iOS и Android. Среди возможностей версии для ПК – создание скриншотов рабочего стола и сохранение всей информации, которую ребенок набрал на клавиатуре (функция keylogger). Утилита может контролировать, сколько времени использовался компьютер и какие приложения на нем запускались.

Преимуществами MSPY можно назвать подробные отчеты и круглосуточную техническую поддержку от представителей разработчиков. Эта же программа контролирует, какие приложения устанавливались на компьютере. Единственный минус – высокая цена. В зависимости от продолжительности использования, ежемесячная оплата за подписку составляет от $22 до $70.

Список функций программы включает мониторинг чатов, социальных сетей и сайтов. Даже бесплатная версия приложения работает на разных платформах и вполне подходит, чтобы обеспечить безопасность ребенка. Платный вариант стоит от $9 за три месяца.

Spyrix Free Keylogger

Утилиты, которые контролируют вводимую с клавиатуры информацию, не ограничат доступ ни к программам, ни к сайтам, ни к взрослому контенту. Зато с их помощью легко проверить, чем занимался ребенок за компьютером. Надежная запись всего происходящего позволит своевременно обнаружить и предотвратить ряд проблем – от общения с подозрительными личностями до участия в торговле наркотиками, к которой могут привлекаться дети.

Среди плюсов программы – возможность проверить информацию, которая была введена с клавиатуры несколько недель назад, контроль буфера обмена и даже отправляемых на принтер документов. А еще Free Keylogger может делать скриншоты экрана и удаленно управляться с ПК родителя.

Программы родительского контроля, встроенные в ОС

Для ограничения доступа детей к не предназначенному для них контенту необязательно скачивать дополнительное программное обеспечение. Иногда задачу можно решить с помощью уже встроенных функций операционных систем Windows и Mac OS.

Родительский контроль: панель на Mac

Для использования функций контроля не требуется установка дополнительных утилит. Кроме полного ограничения доступа, можно установить временные интервалы, сокращающие время работы на компьютере и в Сети.

Windows Live Family Safety

Программа Live Family Safety входит в список основных компонентов операционной системы Windows. С ее помощью можно ограничить запуск игр и приложений, а также время их использования на ПК. Утилита составляет отчеты с полной информацией о скачанном ПО, посещенных веб-страницах и запущенных играх – так что вы всегда будете в курсе, чем занимался ваш ребенок за компьютером.

Утилита легко настраивается, но требует создания учетной записи Live ID. Для настройки под требования пользователей используется сайт «Семейная безопасность».

Решение является полностью бесплатным и может устанавливаться на любом ПК или ноутбуке с системой Windows, начиная с версии Vista. Эффективность блокировки у него немного ниже по сравнению с другими, не встраиваемыми в систему программами. Но для блокировки большинства не предназначенных для детей ресурсов возможностей Live Family Safety будет достаточно.

Многие люди уже оценили приложения для ограничения времени в социальных сетях. Если раньше Интернет казался крайне полезным и совсем безобидным увлечением, то сегодня доктора и психологи по всему миру бьют тревогу. Пора вводить ограничения!

Ученые даже выявили особый синдром – «FOMO» или «Страх пропустить что-то интересное», который повышает нервозность, чувство тревоги, возбудимость, а также негативно воздействует на умственные способности и сон.

Для чего нужно ограничение?

Сегодня мало кто из адекватных людей сомневается в том, что время, проведенное в социальных сетях, нужно контролировать. Мы выявили список негативных последствий от чрезмерного увлечения посиделками в Интернете. Прочтите его, и вы убедитесь, что ограничение времени – отнюдь не пустая затея. Итак, к чему приводит зависимость от социальных сетей?

  1. Нарастающее чувство одиночества;
  2. Риск развития депрессии;
  3. Иллюзия реальных отношений;
  4. Фиктивное удовольствие от, якобы, полученных знаний;
  5. Тревожность и нервная возбудимость;
  6. Потеря времени, неэффективный тайм-менеджмент;
  7. Агрессивность;
  8. Расстройства сна;
  9. Склонность к перееданию;
  10. Ослабление умственных способностей;
  11. Общий упадок сил.

Нашли в перечне свои симптомы? Как думаете, есть ли польза у ограничений и лимитов? А какие у вас взаимоотношения со смартфоном? Сколько времени вы проводите в социальных сетях на самом деле? Помните дату создания страницы в ВК, сможете подсчитать, сколько часов провели на просторах данного ресурса за весь этот период? А как насчет других социальных сетей?

Узнать и подсчитать точное количество времени, которое человек тратит на Интернет и смартфон, помогут специальные приложения.

Приложения для ограничения времени в социальных сетях

Приложения для контроля времени в социальных сетях – это самый простой и эффективный способ наладить личный тайм-менеджмент. Просто скачиваете утилиту на телефон или компьютер, и пользуетесь гаджетом в привычном режиме. А потом – наслаждаетесь (или ужасаетесь) графиками и статистикой. Можно поставить ограничение на определенный период времени. Как только вы его превысите, получите уведомление. Некоторые приложения позволяют установить лимиты на выбранные площадки. Как только период истечет, программа закроется, вам придется сделать вынужденный перерыв. Имейте ввиду, некоторые психологи считают, что такое ограничение может, наоборот, повысить невроз и усугубить зависимость.

Ниже мы приведем список самых популярных приложений, которые умеют считать, сколько времени проводят в соцсетях их хозяева.

  1. In Moment;
  2. Moment;
  3. Off Time;
  4. Stay On Task;
  5. App Detox;
  6. Space;
  7. My Addictometer;
  8. Social Fever;
  9. A Time Logger;
  10. Antisocial;
  11. Quality Time.

Большинство приложений доступны в бесплатном режиме в Play Market и AppStore. У них понятный интерфейс и масса дополнительных опций. Рекомендуем протестировать каждое, и вы точно найдете для себя самое подходящее.

Другие способы ограничения и контроля времени в Интернете

Приложения – это замечательно. Они идеальны для точных подсчетов, педантичны в таймерах, у них отличная память и красочные диаграммы. Но они – ничто, без личной заинтересованности и правильной мотивации. Ну и что, что приложение что-то там пропищало, о том, что вы превысили дневной лимит. Пять лишних минуточек погоду не испортят.

В итоге пять минут превращаются в пять часов, а курсовая снова осталась нетронутой. Вечный онлайн в ВК – это не достижение, а проблема. Прочитайте следующие высказывания и подсчитайте, на сколько из них вы ответили положительно:

  • Каждое утро я начинаю с ленты в социальных сетях;
  • Перед сном обязательно "залипаю" на полчаса в Интернете;
  • На каждый сигнал смартфона я бросаю все дела и бегу проверять новые оповещения;
  • Я веду активную виртуальную жизнь и обожаю общаться с друзьями через мессенджеры;
  • Мне редко хватает одного заряда аккумулятора на сутки;
  • У меня нет никаких ограничений на социальные сети, и я не вижу в этом ничего плохого;
  • У меня в смартфоне более 30 скачанных приложений.

Если большая часть высказываний вам близка, возможно, вы на пороге серьезных неврологических проблем. Что можно сделать, помимо установки приложений для контроля и ограничения времени, проводимого в социальных сетях?

  1. Наведите порядок на главной странице смартфона, убрав все ярлыки от социальных сетей куда-нибудь поглубже в папки;
  2. Если любите книги, купите себе несколько интересных новинок и тратьте свободное время на чтение;
  3. Распечатайте для себя вдохновляющие цитаты, а на главный экран поставьте мощный мотивирующий виджет;
  4. Составьте четкое расписание, выделив в нем строгое время для проверки новых уведомлений. Пусть это будет 1 раз в час в течение 10 минут. Постепенно увеличивайте интервал перерыва;
  5. Закрывайте вкладки, открытые в фоновом режиме;
  6. Отключите уведомления и оповещения о новых событиях друзей. Оставьте себе только сигналы о новых личных СМС.

Заведите привычку за час до сна не пользоваться мобильным. Максимум – финальная проверка новых входящих и установка будильника на утро. Никаких социальных сетей, игрушек и прочих соблазнов. По утрам также, в течение часа не притрагивайтесь к телефону. Бегло оцените уведомления, и, если там нет ничего важного, безжалостно идите умываться, завтракать, собираться на работу и т.д. И, да — пользуйтесь приложениями для ограничения времени в Интернете. Они, действительно, помогают.

Помните – это вы имеете телефон, а не он вас. Боритесь с зависимостью, ведь она, в любых своих проявлениях, ослабляет и разрушает.

«Я не могу поверить, сколько времени трачу на VK», – сказал мне друг. «Не похоже, что там есть что-то столь хорошее или интересное. Я действительно должен просто избавиться от этого». Мой друг не одинок. Многие люди чувствуют, что они получают небольшую выгоду от социальных сетей, и всё же они продолжают использовать их больше, чем хотели бы, часто в ущерб своей продуктивности и своему психическому благополучию.

Симптомы зависимости от сети интернет

Фейсбук не единственный преступник. Люди постоянно тянутся к Twitter, Instagram, Snapchat, TikTok и другим приложениям. Тем не менее, не все хотят бросить социальные сети навсегда.

Вы можете полностью покинуть социальные сети в поисках более личной жизни или воздерживаться в течение года, чтобы свести к минимуму влияние и посмотреть, изменились вы и ваши результаты. Или вы могли бы использовать более сбалансированный подход и сохранить социальные медиа в своей жизни, но лучше управлять тем, сколько времени вы тратите на это. Есть много методов и инструментов, которые помогают.

Независимо от того, как вы это реализуете, эта стратегия далеко не надежна. Когда вы ограничиваете количество сигарет, но не бросаете курить, нет никакой гарантии, что вы не нарушите правила, установленные для себя. Независимо от того, какие препятствия вы ставите на своем пути, вы всегда можете их обойти.

Чтобы вам сложнее было свернуть с намеченного пути, обозначьте для себя правила:

  1. Решите заранее, какие отношения вы хотите иметь с социальными сетями.
  2. Установите строгие правила для себя.
  3. Создайте препятствия, которые заставят вас задуматься, прежде чем отклониться от своих правил.
  4. Придерживайтесь своих намерений.

5 шагов чтобы победить интернет-зависимость

Вот некоторые из инструментов и стратегий, которые могут помочь. Имейте в виду, что вы можете использовать их одновременно.

Отслеживайте время, проведенное в социальных сетях

Вы можете чувствовать, что проводите слишком много времени в социальных сетях, но сколько это слишком много? Сколько вам нужно урезать? Вы не можете знать ответы, пока не измерите, что вы делаете сейчас.

RescueTime – это приложение для всех основных платформ, которое отслеживает количество времени, проводимое на разных сайтах и в разных приложениях. Оно также может блокировать сайты, которые он считает наиболее отвлекающими. Однако, Apple ограничивает возможности отслеживания на своих мобильных устройствах, поэтому вам может потребоваться использовать отдельный инструмент для этого.

В iOS есть встроенный инструмент Screen Time, который отслеживает, сколько времени вы проводите на своем iPhone, включая точное количество минут в разных приложениях. На главном экране проведите пальцем вправо, чтобы найти его.

Google имеет аналогичную функцию на некоторых своих телефонах под названием Wellbeing. Есть и другие сторонние приложения для Android.

Используйте расширения для блокировки социальных сетей

На настольных компьютерах и ноутбуках одним из лучших инструментов, которые можно использовать для ограничения использования социальных сетей, является расширение для браузера, блокирующее доступ к выбранным вами сайтам. Некоторые из них также отслеживают время на сайтах и в приложениях, поэтому они могут выполнять двойную функцию.

RescueTime, о котором я упоминал выше, имеет функцию для премиум-пользователей, которая блокирует отвлекающие веб-сайты. Она называется FocusTime и определяет, какие сайты отвлекают вас на основе вашей предыдущей истории. Когда вы включаете FocusTime, он блокирует все эти сайты на определенный период времени. Вы можете переопределить любой сайт, который приложение определило неправильно. FocusTime также интегрируется с другими приложениями, такими как Slack, где оно может автоматически обновлять ваш статус, чтобы люди не беспокоили вас.

Несколько расширений браузера предлагают функцию временной блокировки. То, которое мне нравится, называется StrictWorkflow (бесплатно для Chrome). Оно блокирует вас от сайтов, которые вы выбираете всякий раз, когда переходите к этапу целенаправленной работы, щелкая значок на панели браузера.

StayFocusd является ещё одним хорошим решением. Оно позволяет вам постоянно блокировать сайты или устанавливать дневные ограничения для разных сайтов. Также позволяет блокировать определенные дочерние домены, определенные пути или страницы и даже определенный вид содержимого в домене, например, видео.

Активируйте ограничения по времени в мобильных приложениях

Начиная с iOS 12, вы можете устанавливать временные ограничения для приложений и групп приложений, таких как социальные сети, игры и другие. Перейдите в «Настройки» → «Экранное время» → «Ограничения приложений» и выберите приложения или группы приложений, которые вы хотите ограничить. Затем установите дневной лимит времени. Вы можете настроить, какие дни недели также применимы.

Какими симптомами проявляется зависимость от социальной сети на примере Facebook

Мобильные приложения для Facebook и Instagram также имеют функцию отслеживания времени. Эта функция отслеживает, сколько минут в день вы используете каждое из приложений, и дает вам среднесуточное значение. Они также имеют необязательный лимит времени, который вы можете установить на то, сколько времени вы хотите тратить на приложение в день. Когда вы достигнете предела, уведомление в приложении сообщит вам об этом.

Настройка называется Установить ежедневное напоминание. В Instagram это в разделе «Настройки» → «Ваша активность» → «Установить ежедневное напоминание». В Facebook найдите его в стандартных настройках.

Этот параметр не блокирует доступ к приложению и даже выводит вас из системы. Он просто сообщает вам, когда вы достигли предела, а затем быстро исчезает. Это, однако, заставляет вас четко осознавать, как быстро несколько минут серфинга в социальных сетях могут превратиться в полчаса.

Соблюдайте цифровую субботу

Вместо того, чтобы ограничивать использование социальных сетей несколькими минутами в день, почему бы не попробовать полностью отключить их на определенный период каждую неделю? Другими словами, соблюдайте цифровой субботний день.

Подобно религиозной субботе, цифровой субботний день – это период времени, в течение которого вы исключаете определенные вещи, чтобы сосредоточиться на других. Например, вы можете отказаться от использования всех социальных сетей или всего Интернета в выходные дни, чтобы сосредоточиться на семье, отдыхе и так далее.

Для цифровой субботы можно даже составить правила. Вы можете сказать: «С субботы до воскресенья нет интернета, кроме видеозвонков и GPS-карт, по необходимости». Или ваше правило может звучать так: «Никаких телефонов или ноутбуков после обеда и никогда в спальне».

Установите правила, которые не только работают для вас, но и дают желаемый результат.

Отключите уведомления

Недавно я услышал статистику о том, что большинство людей, имеющих смартфон, не меняют настройки уведомлений по умолчанию. Я был в шоке! Каждый должен настроить хотя бы некоторые уведомления, и если вы пытаетесь управлять использованием социальных сетей, вам определенно следует это сделать.

Конечно, отключите звуковые уведомления для приложений социальных сетей, которые доставляют вам неприятности. Также отключите значки и баннеры. При следующем входе в приложение или на сайт вы увидите все ваши новые уведомления; Вам не нужно получать их сначала на свой телефон, а затем во второй раз в приложении. Достаточно одного раза!

Читайте также:

  • Создание приватных комнат discord js
  • Forza horizon 4 не видит геймпад xbox series s
  • Сформировать команду конвейер для получения пяти процессов использующих наибольшие объемы памяти
  • Dr web удаленное управление
  • Файл с диктофона не открывается

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *