Сколько шагов я сделала сегодня
Перейти к содержимому

Сколько шагов я сделала сегодня

  • автор:

Как узнать количество шагов в Samsung Health

В приложении Samsung Health хранится вся история активности, полученная с вашего телефона и подключенных к нему носимых устройств. В приложении вы можете смотреть количество пройденных шагов, статистику по шагам за выбранный период, а также устанавливать цели и отслеживать рекорды.

 Samsung Health

Как измеряется количество шагов

Количество шагов определяется на основе данных о геолокации смартфона. Нередко другие активности (например, вибрации транспортного средства, езда на велосипеде или движения рук) могут засчитаться как шаги.

Если оставить смартфон в сумке или кармане, результаты измерения шагов могут быть неточными. Ваш смартфон не может точно измерять ваши шаги и вид активности, если не находится у вас в руках.

Длина шага рассчитывается исходя из информации вашего профиля и темпа ходьбы.

Если вы видите, что подсчет шагов не начался сразу же, попробуйте походить больше. Возможно, для начала подсчета шагов нужно чуть больше времени и движений.

Как выбрать, с какого устройства записываются шаги

Если вы пользуетесь Galaxy Watch, вы можете выбрать, из какого источника будут записываться данные о шагах: только со смартфона или вместе с носимым устройством.

Для этого выполните следующие действия:

Как узнать количество шагов в Samsung Health Как узнать количество шагов в Samsung Health

Шаг 1. Откройте приложение Samsung Health и перейдите в раздел Шаги.

Как узнать количество шагов в Samsung Health Как узнать количество шагов в Samsung Health

Шаг 2. Нажмите на три точки (⋮) .

Как узнать количество шагов в Samsung Health Как узнать количество шагов в Samsung Health

Шаг 3. Коснитесь пункта Выбор данных о шагах для отображения.

Выберите, какие данные отображать при подсчете шагов в Samsung Health:

  • Все шаги – в приложении будут отображаться все данные со смартфона и подключенного носимого устройства. Даже если вы пользуетесь телефоном одновременно с Galaxy Watch, показатели не будут дублироваться, приложение будет учитывать общую информацию о пройденных шагах. Для синхронизации данных необходимо подключить носимое устройство к смартфону по Bluetooth.
  • Мобильный телефон – в приложении будут отображаться данные о шагах, записанные на телефон. Данные носимых устройств учитываться не будут. Синхронизация происходит мгновенно.

Как узнать количество шагов в Samsung Health

Как настроить суточную норму шагов

Чтобы установить ежедневную цель по пройденным шагам, выполните следующие действия:

Как узнать количество шагов в Samsung Health Как узнать количество шагов в Samsung Health

Шаг 1. Откройте приложение Samsung Health и перейдите в раздел Шаги.

Как узнать количество шагов в Samsung Health Как узнать количество шагов в Samsung Health

Шаг 2. Нажмите на три точки (⋮) и коснитесь пункта Установить норму.

Как узнать количество шагов в Samsung Health Как узнать количество шагов в Samsung Health

Шаг 3. Выберите значение количества шагов в день.

Это число автоматически синхронизируется с Galaxy Watch.

Шагомер — Счётчик шагов 2.3.1

Шагомер - Счётчик шагов 2.3.1. Скриншот 1 Шагомер - Счётчик шагов 2.3.1. Скриншот 2 Шагомер - Счётчик шагов 2.3.1. Скриншот 3 Шагомер - Счётчик шагов 2.3.1. Скриншот 4 Шагомер - Счётчик шагов 2.3.1. Скриншот 5 Шагомер - Счётчик шагов 2.3.1. Скриншот 6

Шагомер – приложение для подсчета шагов и калорий, с помощью которого вы всегда будете знать степень вашей активности и расстояние, пройденное за день.

Лучший Telegram-канал про технологии (возможно)

Сжигаем калории в движении и с удовольствием! С утра определите свои цели на день в шагах, а вечером загляните в приложение, чтобы посмотреть насколько вам удалось приблизиться к своей цели. Статистика в диаграммах дает дополнительную мотивацию постоянно улучшать свой результат.

Возможности приложения Шагомер:

  • Все функции совершенно бесплатны;
  • Практически не расходуется заряд батареи;
  • Одного нажатия кнопки достаточно, чтобы начался подсчет количества ваших шагов;
  • Подсчет шагов всегда можно прервать, поставив на паузу. А также, если захочется, сделать сброс, и начать подсчет заново;
  • Модный современный дизайн и разноцветные темы;
  • Удобные отчеты в виде графиков за неделю и за месяц. Возможность отслеживать статистику шагов.

Красивый миф о 10 000 шагах в день и сколько нужно ходить на самом деле

Говорят, что каждому человеку нужно делать 10 000 шагов в день, чтобы оставаться в форме и не иметь проблем со здоровьем. Кроме того, именно столько рекомендуют ежедневно проходить большинство смарт-часов и фитнес-трекеров. Правда ли это? Разбираемся в статье.

Почему именно 10 000 шагов

Увы, норму в 10 000 шагов в день придумали маркетологи, а не врачи. История такая: в 60-х годах японская фирма Yamasa Toki разработала первый в мире шагомер «Манпо-кей». В переводе с японского название устройства означает «измеритель 10 000 шагов». Рекламщики решили назвать устройство именно так, потому что иероглиф, который обозначает число 10 000, визуально напоминает фигуру шагающего человечка.

Реклама шагомера оказалась настолько успешной, что вскоре рекомендацию проходить 10 000 шагов в день подхватили уважаемые научные ассоциации — Американский кардиологический фонд и Национальный форум по проблемам избыточного веса в Великобритании.

Сколько шагов в день надо проходить

Утверждение «сегодня я сделал 10 000 шагов» звучит гордо. Но даже без научных исследований универсальность нормы без оговорок выглядит сомнительною. Во-первых, все люди разные, во-вторых, шаги можно набрать и черепашьей походкой, и с рюкзаком за плечами, поднимаясь в гору. Влияние на организм у этих двух типов активности будет совершенно разным.

Поэтому современные рекомендации по норме физической активности базируются не на количестве шагов в день, а на типе нагрузки и её длительности. Специалисты ВОЗ считают, что людям от 18 до 64 лет в день необходимо 20 минут ходьбы без перерыва и 75–150 минут интенсивной нагрузки в неделю, например фитнеса, йоги, силовых тренировок, аэробики и так далее.

Так сколько шагов делать в день? По данным Международного журнала поведенческого питания и физической активности, взрослым мужчинам и женщинам достаточно сделать по 7000–11000 шагов ежедневно , чтобы сохранить хорошую физическую форму. А ВОЗ считает, что норма в 5000 шагов (это примерно 2,5 км в день) является приемлемой для городских жителей.

В любом случае, чем больше вы ходите, тем лучше. Поэтому если отметка в 10 000 шагов даётся легко, то нет смысла останавливаться на достигнутом. Кроме того, важна не собственно ходьба, а уровень физических нагрузок, количество калорий которые они сжигают. Оценить это помогут специальные фитнес-браслеты или умные часы, которые умеют различать разные виды активности, а ещё учитывать ваш пол, возраст, рост и вес — это тоже важно.

Почему полезно ходить пешком

Ходьба — самый доступный способ поддержки минимального уровня вашей подвижности. Вот какие бонусы вы получаете, если регулярно выбираетесь на долгие пешие прогулки:

  • укрепление суставов;
  • снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета второго типа, эндокринных и неврологических болезней;
  • нормализацию давления;
  • снижение стресса.

Кроме того, пешие прогулки, особенно интенсивные, способствуют похудению . Так, если вы добавите 30 минут быстрой ходьбы к своему ежедневному расписанию, то будете сжигать на 100–200 ккал в день больше.

Материал по теме

Как увеличить количество шагов

Если вам с трудом удаётся выполнять «план» по активности, вот вам советы, как преодолеть себя, перехитрить, мотивировать:

  1. Если вы добираетесь на работу на общественном транспорте, то попробуйте выходить на одну остановку раньше, чтобы пройтись пешком.
  2. Если вы давно мечтали завести собаку, то вот ещё один довод в пользу питомца — с ним вам придётся выходить на улицу и гулять как минимум 2–3 раза в день.
  3. Во время прогулок слушайте ритмичную и бодрящую музыку. Кстати, в стриминговых сервисах есть специальные плейлисты для таких активностей. Чем быстрее темп ходьбы, тем больше от неё пользы.
  4. Чаще поднимайтесь по лестнице вместо лифта. Живёте на первом? Возьмите правило перед приходом домой подниматься на несколько этажей и спускаться обратно.
  5. Установите таймер и хотя бы раз в час вставайте с рабочего места, чтобы немного пройтись и размяться. Участвуете в долгих звонках? По возможности проводите их на ногах.
  6. Для долгих прогулок выбирайте удобную обувь.

Приложения для учёта шагов

В этом разделе мы собрали удобные приложения с шагомером, которые помогут следить за пройденным количество шагов и даже замотивируют на достижение новых рекордов.

Accupedo

Приложение собирает статистику за неделю, месяц и год — можно посмотреть информацию о пройденном расстоянии, сожжённых калориях и времени активности. Можно устанавливать для себя цели, а после делиться успехом с друзьями.

Accupedo различает ходьбу, бег и езду на велосипеде. Есть бесплатная версия и премиум (без рекламы).

Человек, который прошел 100 тысяч шагов за день, — о том, как и зачем он это сделал

Многие из нас слышали, что каждый день нужно проходить как минимум 10 тысяч шагов. Но как часто мы справляемся с этой задачей? «Афиша Daily» нашла человека, который прошел в десять раз больше дневной нормы за одни сутки, и расспросила его о том, как он это сделал и что узнал о Петербурге и Москве благодаря многочасовым прогулкам.

Иван Гусев

Экс-директор «ВКонтакте», сейчас занимается своим IT-проектом

Идея

Люди любят разные вещи: кто‑то кофе, кто‑то наблюдать за птицами, а я люблю ходить. Профессионально я занялся этим прошлым летом — еще был ковид, все сидели дома и сходили с ума. И я начал много гулять. Работа позволяла, у меня было много созвонов, которые можно было проводить на улице. Начав ходить, ты уже не можешь остановиться — поэтому не советую никому: потом будет тяжело бросить, ноги требуют движения. Сначала ты делаешь кружок вокруг дома, потом побольше, потом уходишь все дальше, тебе открываются все новые и новые интересные места. Каждый день превращается в приключение — и вот тебе уже не хочется работать, а хочется только ходить. Особенно в таких городах, как Петербург, где я живу, и Москва, где я часто бываю.

Есть еще одна деталь: тогда я работал во «ВКонтакте» и запускал приложение «Шаги» — это социальный шагомер, в котором видно, кто из твоих друзей сколько прошел, можно с ними соревноваться, устраивать челленджи. Отчасти я начал ходить, чтобы тестировать приложение и каждый день быть на первом месте.

В общем, хотел впечатлить людей, чье мнение мне на самом деле неважно.

При разработке приложения мы хотели понять, какой дневной максимум шагов в нем стоит поставить. Я решил провести эксперимент и ходил весь день — прошел 60 тысяч, и в конце у меня болело все тело. Решил, что 80 — это максимум, и, кажется, в «Шагах» все еще стоит это ограничение. Но у меня есть товарищ — профессиональный ходок, однажды он за 23 дня дошел пешком из Петербурга в Москву. Он сказал, что это все чепуха, и человек может пройти 100 тысяч шагов. С тех пор я хотел проверить, действительно ли это возможно.

Подготовка

Целый год я готовился. Каждый месяц начинал тренироваться с первого числа и примерно через две недели на это забивал. А потом снова вспоминал, что у меня есть цель в жизни. Тренировки очень простые: тебе просто нужно постоянно ходить. Вне зависимости от обстоятельств я каждый день делал минимум 10 тысяч шагов, в среднем — 15. В выходные старался проходить 30–40, чтобы это уже не казалось чем‑то сложным. В таких подготовках важно поверить, что ты можешь достигнуть цели. Через время я снова прошел 60, это далось мне гораздо легче, и 100 тысяч перестали казаться такой уж нереалистичной задачей.

Чем можно заниматься во время постоянной ходьбы

Проблема людей в том, что они слишком медленно ходят.

У меня есть быстрые друзья, с которыми мне было комфортно гулять, но они, к сожалению, все уехали. Так что я хожу один. Но мне очень нравится. Я прослушал штук сорок аудиокниг за год, правда, качество этого прослушивания не самое высокое. Но самое классное — это думать. Желательно держать телефон в кармане, убрать наушники и дождаться момента, когда вас наконец отпустит информационная наркомания и появится медитативное состояние. Кто‑то достигает его йогой и медитацией, кто‑то водкой, а я прогулкой.

Я много думал о том, зачем я это делаю. Мне вспомнился диалог из фильма «ДМБ»:
— Пришивайте подворотничок к воротничку.
— А мы не умеем.
— Никто не умеет… Дело не в умении, не в желании и вообще ни в чем. Дело в самом пришивании подворотничка.

Так же здесь: смысл просто в самой ходьбе. Просто надеешься, что, когда дойдешь, что‑то почувствуешь.

Забегая вперед: я ничего не почувствовал.

Ходить по одним и тем же местам скучно, поэтому у меня появилась дополнительная цель: пройти по каждой улице Москвы и Петербурга — или хотя бы по каждой интересной. Это помогает преодолеть нужную дистанцию, потому что ты постоянно видишь новые места. В обычные дни своей скучной мещанской жизни ты ходишь постоянно одними и теми же маршрутами, так что это своего рода путешествие.

Постановка рекорда

Я отложил постановку рекорда на лето: зимой по петербургским сугробам каждый шаг считается за три. В самом конце лета, когда в Петербурге было уже нежарко, я решил: сейчас или никогда. В каком‑то смысле я читер: начал в полночь, погулял до пяти утра, потом поспал пять часов и гулял с одиннадцати до упора. Видимо, следующий этап — пройти 100 тысяч зараз. Суммарно у меня получилось 16 часов ходьбы, плюс я иногда отдыхал и ел.

Первый этап я прошел по Коломне — это мой самый родной район, ночью он страшный и от этого самый красивый.

Я ходил по нему, одинокий, вглядывался в закоулки, пугался теней. Утром проснулся и увидел, что на улице идет дождь. Подумал: «Ну слава богу, надо отменять эту ерунду, лучше пойду посплю». В общем, мой разум пытался меня обмануть, но я не дал ему это сделать. Пошел на Ваську — мне там осталось немного линий закрыть — и потом отправился на Приморскую. Это было стратегической ошибкой. Этот район — выставка странных фантазий с бетонными мастодонтами на ножках посреди полей. Слишком много открытых пространств, которые ничем не заполнены, кроме парковок. Там ты не насыщаешься стилями, цветами, формами, стрит-артом, закоулками, в которые можно заглянуть, так что гулять там не очень комфортно. Оттуда вернулся на Васильевский, зашел на «Севкабель» поесть. Встретил там коллегу, у меня уже очень болели ноги, но я пытался улыбаться и делать вид, что мне весело. Зато насладился видом на Финский залив и увидел очень классный дом — он называется «Гаванский рабочий городок». На нем в 1991 году нарисовали мурал американские художники, это полный психодел, не понимаю, как его все еще не закрасили.

На самом деле 90 тысяч шагов я прошел сравнительно налегке, только было очень скучно. Последние 10 тысяч чувствовал, что мой организм разваливается и я начинаю вредить себе. Но останавливаться было нельзя. Весь день шел дождь, я был мокрый насквозь, и чувство жалости к самому себе придавало сил.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *